女人要想皮肤红润有光泽 冬天常喝这碗“美容粥”（简单又好吃）

女人要想皮肤红润有光泽，冬天常喝这碗“美容粥”，简单又好吃！

北方的冬天天气寒冷干燥，一到这个季节很多女孩子的皮肤就会变得很干燥，缺水严重，每次洗完脸之后就感觉脸上的肌肤很紧绷。风一吹感觉要裂开一般，擦点护肤品吧，还觉得特别刺痛。有些严重的脸上会起很多干皮，就像满脸长癣一般，既不美观又很痛苦，一到这个时候很多女孩子都会换高价钱去买护肤品，也会经常吃一些果汁充盈的水果。却很少有人想到经常熬粥喝，也是可以滋润肌肤的。有时候经常喝粥，天然又营养，你用化妆品还好使呢。

冬天寒冷，经常喝粥不仅可以暖身体，而且还有养胃的功效，胃口好了皮肤自然也就好了，而且还有很多食材对于女孩子美容养颜是非常有帮助的，就比如说我们经常吃的红豆红豆中的含铁量非常高，而且还有多种维生素，经常吃红豆熬粥，既能补血又能美白肌肤，可以说是双管齐下，营养价值高，还能起到很好的美容效果。除了红豆之外，还有莲子，虽然有人会觉得莲子味道有点苦涩，但是用莲子来熬粥时再好不过了，味道清淡，有很好的健胃健脾的功效，胃口不好的人经常喝莲子粥可以增加食欲，早上常喝莲子粥，可以排除体内的黑色素便毒素排出，皮肤自然会好。

另外我们还要说一下花生米，花生米，虽然里面还有很多油脂和热量，很多女孩子觉得吃花生米容易发胖，但是就要看花生米如何食用了，其实生吃花生米和油炸花生米，常吃这两种花生米，人体是非常容易发胖的，因为里面的热量和脂肪含量特别高。但是用花生米来熬粥喝，不仅可以帮助消化吸收，还很疼啊，里面的营养物质也不会流失，冬天长颗花生米熬粥，可以提供人体所需要的热量，让这个冬天不再那么寒冷。水煮过的花生米，脂肪含量大大降低，也不用担心会发胖了。那么今天就用这三种食材教大家做一款好喝又营养的美容粥，女人要想皮肤好，冬天常喝这碗粥。

首先准备食材，黑米，红豆，莲子，花生米，白砂糖

第一步，我们先把一小碗黑米，适量的红米，10颗莲子，20粒花生米全部放入碗中，加入清水，用手揉搓一下，洗去里面的杂质，然后加入没过食材的清水，泡上两三分钟，看到浮在水面上的食材，这些都是坏掉的，不能使用把它捞出来控干水分之后倒入盆中，加入适量的清水把食材泡四个小时或者是一夜（如果家里有高压锅着急使用的话也可以在高压锅中把它们煮开花|）。

第二步，泡了四个小时之后的食材，我们可以看到水的颜色会变成黑红色，就像姜红糖一样，其实这就是黑米里面的花青素导致的水变成这个颜色。千万不要把这水倒掉，是最有养分的，直接倒入锅中用来熬粥，味道会更好，之后再加入两三碗清水，食材和清水的比例大概是4:1就可以了。按下煮饭键煮至1个小时，然后撒上适量的白砂糖，搅拌均匀，盖上锅盖闷至四五分钟即可看到汤汁浓稠。这个时候的汤是最好喝的，而且非常营养。女人要想皮肤红润有光泽，冬天就经常喝起粥，不仅皮肤好了，就连发质也会变好，头发乌黑发亮。

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