这粥 女人常喝（润肤养颜 滋补气血 改善面色苍白 远离黄脸婆）

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这粥软糯香甜，女人常喝，最美容，润肤养颜，滋补气血，改善面色苍白，远离黄脸婆。

俗话说“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，抛开男人一枝花，来说说女人豆腐渣，其实也并不是女人过了三十就真的是豆腐渣了，而是女人到了三十岁后，身体的各项机能开始下降，刚开始可能看不出跟以前有什么太大的变化，其实身体的各项功能已经在逐渐衰退，慢慢就会表象到外在，尤其是容颜，那么在这个时候不管是容颜还是身体的内在都要开始保养，由内到外的保养，只有通过健康饮食才能做到，饮食上要常吃对于女人来说滋补的食物。今天小编给亲们分享一款，滋补气血，润肤养颜的粥，如果亲过了三十，该时常的喝这粥了。

这粥由血糯米、红豆、红枣、花生熬制，煮成粥后调入红糖，非常的好喝，不但味美，也更加滋补，对女人，从内到外的补，内到气血，外到容颜，无一处不补。

每个亲都知道很多保健食物，但亲们若能详细了解每种食物对身体带来的好处，就能将身体调养的棒棒的。今天小编给亲们简单说一下今天这款粥中所用到的血糯米、红豆、红枣、花生，常食对人体健康的益处。亲们有必要了解这些。

1、血糯米具有养肝、养颜、润肤等功效。适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥。女性适当食用血糯米，可以起到养颜护肤的作用。

血糯米亲们可以网购，超市里目前一般有紫米和黑米，很少见血糯米。

2、红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿，有减肥功效。红豆是女性健康的好朋友，红豆所含丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、增强抵抗力的效果。

3、花生具有抗老防衰的作用。它所含的赖氨酸对人体起抗老化的作用。所含高于其它作物的锌元素，不但可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。还能促进儿童大脑发育，增强大脑记忆的功能。

4、红枣具有养颜补血作用，经常用红枣煮粥或者煲汤，能促进人体造血，有效预防贫血，改善面色苍面，令肌肤越来越红润，远离黄脸婆。红枣能够促进肌肤细胞代谢，防止黑色素沉着，让肌肤洁白细嫩。红枣能养血安神、滋补脾胃，经常食用，能增强体质、延缓衰老。

了解了血糯米、红豆、红枣、花生的诸多食用功效，这么好的东西，错过岂不可惜。亲们找时间多用它们熬粥喝，极好的。

这粥的熬制，提前泡米泡豆将会节省很多的时间和许多的火力，泡透的米和豆极容易煮熟，如果不着急喝，提前泡透，小编如果早上喝这粥，会前一天晚上将这粥的食材洗干净浸泡好，放电饭锅里预约熬粥，建议用煲汤功能，煲汤是慢火力熬制，熬好的粥连花生豆都是软烂的，粥的口感更上一层楼。预约熬粥，早上起来就是熟的粥了，加点红糖调好，软糯香甜，甚是美味，喝下肚，胃里舒服，心里美美的。

如果不用电饭煲熬粥，直接将所有泡好的食材放炉火上煮即可，大火煮沸后转中小火熬制到米熟豆烂就可以了，喜甜的亲，吃的时候调入适量红糖。

一碗粘稠血糯米粥的食材用量为，2把血糯米，1把红豆、1把花生豆，几颗红枣。如果只熬一碗粥这些用量就可以了，如果多熬，食材量加倍就可以了。

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