枸杞子的作用与功效有哪些（晚上睡前吃五粒枸杞有什么好处）

枸杞子的作用与功效有哪些？晚上睡前吃五粒枸杞有什么好处？

说到枸杞，好像一时间内成为了“全球健康新宠”，无论是熬粥还是泡水，再或者有的人用枸杞泡酒，其实都是一些比较常见的食用枸杞的方法；因为枸杞是一种从古到今流传性比较深的食材，也因为枸杞是一种“药食同用”的食材，所以一直受到各类人群的关注。

枸杞，仅仅是一种食物，而不是所谓的“超级食物”。首先，作为一种基本食材，枸杞仅仅是一种食品，它不是药品，对于疾病并不存在所谓的治疗作用，并不是和您心目中的“阿司匹林”等药物相互替换，食物当中所含有的任何营养物质，单拿出来可能会对身体起到各种各样的生理功能（作用），但是也要考量一个量的关系和吸收率情况。

睡前吃五粒枸杞，有助于安神入睡，养肝明目。枸杞具有益精明目、生津安神的效果。特别是对于长期工作压力比较大、工作节奏比较快的白领，晚上睡觉前半小时吃五粒枸杞，对入睡是有帮助的。因为枸杞中富含维生素A和胡萝卜素，长期坚持食用有利于眼睛健康，保证充足的睡觉，不但让眼睛得到很好的休息，还能养肝。

对于老人夜间口干最为有效，中医认为，夜间口干，多是肝肾阴虚导致津液不能上承所致。枸杞味甘性平，具有滋补肝肾功效，可用消除渴咽干症状。枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。当然也不限定只在睡前吃，平时适量食用对身体还有以下这些好处。

枸杞虽好，但没有使你身体发生翻天覆地变化的能力，营养讲究平衡，食物多样才是硬道理。至于吃枸杞的时间，遵循睡前不给消化系统添麻烦的原则，不建议太晚食用，任何食物都是这个原则。枸杞多糖，已经有这样得药物和胶囊。但是毕竟是人工提纯的，吃天然枸杞效果是差不多的，但是需要保证一定的量，5颗可能不够。尤其是中老年人，没事多用枸杞泡泡水、泡泡茶、烧烧汤，效果应该是不错的。

每天晚上吃5粒量有点小，15-20粒可能会比较好。而且枸杞生吃比泡水效果要好的多得多，很多人用枸杞泡水，然后最后把枸杞直接倒掉了，这样是非常浪费的。即使是煮也没法把营养成分都煮出来的，更何况是水泡。直接嚼着生吃能够更全面的吸收枸杞的营养。

最后提醒大家在购买枸杞的时候，一定要选择来源正规可靠的枸杞，因为枸杞这种东西很容易会买到产生农药超标、硫磺之类物质的残留问题，如果不小心吃到此类的枸杞，很可能就会对身体造成一定的危害，所以在购买枸杞时，千万不要贪图小便宜而购买到劣质产品。

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