每天吃几颗枸杞 这些好处悄悄找上门（腰不酸腿不痛 睡眠质量高）

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每天吃几颗枸杞，这些好处悄悄找上门，腰不酸腿不痛，睡眠质量高

说到枸杞，好像已经成了“养生新宠”，枸杞是一种“药食同用”的食材，自古至今一直都受到人们的喜爱。无论是煲粥还是泡水喝，或者用枸杞泡酒，都能体现它的营养与养生价值。每天吃几颗人见人爱的枸杞到底有哪些好处呢？

先来了解一下枸杞的营养价值。枸杞中含有维生素E、维生素C、多糖类物质，可以帮助加速人体的新陈代谢。枸杞中含有的番茄红素具有超强的抗氧化能力，番茄红素对于男性朋友来说，更是有助于提高男性的生育能力。

每天吃几颗枸杞，好处主要有以下几个方面：

１、提高睡眠质量

枸杞是性温的食物，在睡前吃颗枸杞能够保持体内的温和，让自己睡得更加香甜。对于这些失眠患者来说，睡觉之前吃枸杞有安神养息的效果。除去枸杞之外，也可以在睡觉之前选择喝上一杯牛奶，或者是吃上一个苹果，其效果都是非常好的。

２、补血

众所周知，枸杞和红枣都有补血的功效，每天吃几颗枸杞，能够让身体内的血液流动速度加快，起到补充血液的功效，对于女性来说效果非常好。虽说吃枸杞补血功效在短期内不能够显现出来，但是长期坚持下去，补血的效果的确是比较不错的。

３、减少起夜

有些人经常性的会有晚上起来上厕所的情况，在睡觉之前吃上几颗枸杞，能够有效的避免这种情况。对于很多人来说起夜上厕所都是非常不方便的，不仅会感觉非常害怕，还有的人会因为打断了自己的睡眠而难以再次入睡。晚上吃几颗枸杞可以避免这样情况的发生，一觉睡到大天亮。

吃枸杞需要注意些什么呢？

枸杞可以吃，但更建议大家要“健康吃”，枸杞虽然无害，也不建议过量食用，避免增加代谢负担，每天最多食用20粒，坚持每天都吃，养生效果看得见。过量食用反而不利于精神和身体的健康。

枸杞泡茶喝效果同样很好，大家有坚持枸杞泡水喝的习惯吗？

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