四十岁以后从什么地方开始保养才是最好的（专家告诉你方法）

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每个人都想长寿。

随着会发展，许多人都开始重视健康，特别是四十岁以后，越来越多的人开始了养生长寿之路。

四十岁后还能如此的话，那么，你的寿命不会短。

一、入睡快，睡眠质量好

人的一生，有三分之一的时间都在睡梦中度过，睡眠对人来说十分重要，睡得好，那么身体就会健康，睡得好，就能增强免疫，起到养生作用。

而想要睡眠质量好，那么，入眠和睡眠时间都非常重要。

有的人想睡觉但是又睡不着，失眠多梦，睡觉不安稳，如果睡醒后仍旧疲劳，那么，你的身体可能出了问题。

二、二便通畅，不费劲

如果排泄十分顺利的话，那么恭喜你，你的身体很健康。

如果小便顺畅且淡黄，不浑不浊的话，就说明很健康。

三、手脚暖和，腰不酸

手脚不凉，腰膝不酸，说明免疫功能还可以，不大容易生病。如果四十岁后还保持这样的话，说明身体健康，寿命长。

四、体重正常，腰围小

肥胖的后果很多，三高，心脏疾病等会频发，而且，腰腹肥胖的人会比平常人死亡危险大五分之一。

所以，男性腰围最好保持在九十厘米内，女性则在八十五厘米以内为最好。

五、指甲红润光泽，头发乌黑光亮

如果指甲呈正常的肉粉色，且富有光泽的话，就表明不缺钙，肝肾功能都健康。

头发乌黑有光泽的话，说明营养跟得上，肾脏功能好。

六、心态乐观，不消极

心情要保持平静，积极向上，很多人情绪暴躁，易怒，这样的人往往容易患上心血管疾病，对身体有很大的伤害。

心情抑郁的话还容易是许多疾病都找上门来。

这样一来，一定要控制好情绪，这非常有助于长寿。

想要健康长寿，还需要看看这些：

（1）多喝茶能够起延年益寿的作用，经常喝乌龙茶能够帮助减肥，降低血压，保护心血管，对身体健康有很大的帮助；蒲公英根泡茶可以保护肠胃，维持肝脏健康，非常利于延年益寿；金桂菊茶，可以治疗上火，喉咙肿痛；金银花茶，男女老少皆宜，可以和菊花搭配在一起，明目，解肝毒，百利而无一害。

这些花茶随处可见，是家家户户都能消费得起的，经常饮用可以强身健体，延年益寿。

（2）注意营养搭配，人体不缺营养才能长久健康。

多喝豆浆牛奶补充蛋白质，还能补钙，防止随年纪增加而出现骨质疏松的问题；多吃核桃三文鱼等食物，可以补充α-亚麻酸，预防心血管疾病，降低血压。

（3）尽量少喝酒，少伤肝，烟酒对人体的伤害是日月积累的，年份越久，伤害越大，所以，尽量能戒就戒吧，就算要喝酒，也尽量不要空腹，慢慢喝，不能硬灌。抽烟也要控制住量，多喝水。

（4）经常做适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，保持身体健康，不要久坐，时不时起来活动活动拉拉筋。

运动能够减肥，并且强身健体，这些都对延年益寿有帮助，所以，一定不能懒惰，早睡早起，养成良好的习惯，最好是早晨运动，效果更佳。

（5）到了一定年纪的时候就会有很多烦心事，可以找一个人来诉说，适当的发泄有利于身心健康。

还有研究表面，多说话可以让人更聪明，还能改善血压，对人际和感情都有很大帮助。

最后，想要长寿就一定要靠自己去实现，长寿不是你每天偷懒，每天想想就可以实现的，一定要自己行动起来。

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