谁说喝茶就一定会失眠（饮茶其实有助于睡眠）

也不是只有现在的人追求养生，只是养生的概念越来越被植入人心，也越来越被受到重视。可也是许多养生之人作出的行动却是最不养生的，比如频繁熬夜、失眠等。

我们都知道不熬夜，保证充足的睡眠是养生最好的方式，同时也是最廉价的方法。当然了，人人都想有良好的睡眠，都不想失眠，如何做？喝茶吗？

众所周知，茶在某个定义上，是被定义为提神的饮品之一。在茶叶中，含有一种物质“咖啡碱”，它呢，是一种天然的神经兴奋物质。如果在大脑本来该休息的时间内饮入强行进行干预大脑休息“提神”，只会让大脑增加更多的疲累感，这疲累感会导致失眠。有许多明智的茶友，因为担心自己的睡眠会受到影响所以在晚上来临时，是拒绝喝茶，或者可以说是不敢喝茶的。

用错误的方式喝茶不可取，晚上喝茶无论是哪种茶，都需要控制量，因为咖啡碱代谢出人体外，需要相对较长的时间。除却茶的提神兴奋作用外，也会导致睡眠的中断--起夜，这同样也会使得再次入眠困难，所以，晚上饮茶，适量就好。

除了控制饮量之外，还需要选择合适的茶，在六大类的茶品类中，当属白茶舒缓神经的效果要明显的多，干茶表面有较多白毫的茶叶安神效果尤为更好，白毫中含有一定量的氨基酸，而这个是咖啡碱的对头，所以白茶同时具备了提神和安神的功效，奇特的是这两种功效并不会冲突。

除了这些之外，也要控制饮茶的时间，小约建议尽量是睡前2个小时饮用一杯淡淡的白茶更为适宜，一般这个时候，茶中的咖啡碱基本上被代谢，而茶氨酸的安神作用会开始生效，有助于安眠。

我们应该学着在正确的时间做正确的事情，高质量的睡眠有助于第二天的精神恢复，是维持良好的精神状态、基本养生的法宝，所以除了饮茶有助于睡眠外，不妨在临睡前关闭手机，看一看书，让大脑慢慢安稳下来，也是有助于睡眠。

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