中年的你 身体出现哪些症状（说明不健康了）

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原创 罗思文 罗医生健康说

本文编辑：Daisy

都说50岁是人生的“分水岭”，45岁前的“健康黄金时间”已经过去。

然而最危险的阶段就在46~55岁之间，由于身体的各种功能都在走下坡路，甚至器官也在慢慢走向老化。

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人们将46~55岁称为人生的“危险十年”，在这十年中很多疾病都开始爆发出来，甚至会危及生命。

最常见的糖尿病、冠心病、高血压、癌症等大多都是在这个年龄段高发。

所以这个年龄段更应该要注意身体发生的变化，能够及早的发现疾病并且能够及时的治疗。

注意身体的这5个信号

1

腰酸背痛、手脚僵硬

人到中年烦恼多，风湿骨痛在这个年龄段属于常见病。

主要原因在于中年人的肌肉、骨骼开始进入了衰退期。

所以这个年龄段的人经常出现腰酸背痛、骨关节问题。

2

便秘

肠道疾病在这个年龄段也是很多见的，特别肠癌的发生也是这个年龄段的人发病率比较高的疾病。

便秘更是如此，随着年龄的增长，肠道的蠕动变慢，肠壁的弹性也变差了，所以老年性便秘是最常见也是让老人最苦恼的问题。

3

舌头呈暗紫色

50岁以上的人约占高血压总人数的50%，所以很多老年人都有高血压或面临“四高”问题。

当出现突发的胸闷气短、头晕目眩、经常感到劳累、舌头呈暗紫色等表现要引起重视，可能提示心脑血管疾病的发生。

4

失眠

中老年人失眠或睡眠质量不好的情况下很容易引发各种慢性疾病，因为睡眠是人体养精蓄锐的过程，睡眠好各个器官才能得到很好的修复，这样身体才越健康，自然也越长寿。

5

长期咳嗽

在这个年龄段，吸烟的人烟龄也是有很长时间了，不管是一手烟或二手、三手烟或者是空气污染问题都是对人体产生很大危害的。

特别再加上缺乏锻炼，肺活量也有所下降。如果长期咳嗽、胸痛、气短、气急、声音嘶哑、杵状指和关节炎等，都提示肺部疾病的可能性很高。

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症状本身并不可怕，可怕的是人们对疾病的不了解，对身体健康的置之不理，这个年龄段的很多人都认为事业家庭都稳定，剩下的就是逍遥自在的生活和吃了。

很多人的想法就是只要不死就往死里吃。所以目前面临最大的考验就是一张嘴。

当然每个人都逃脱不了生、老、病、死的这一自然规律。

但是只要把握好这十年的黄金年龄，健康长寿对于大家来说不是难事，所以面对疾病不在于用何种治疗办法，而是在于了解疾病做好提前预防以及面对疾病强大的心理承受能力。

很多疾病的发生首先是心理将人击垮，而不单单是疾病本身。

46~55岁健康处方

1

多喝水适当晒太阳

水是生命的源泉，多喝水不仅有助于排尿还能促进血液更好地在体内运行。

每天饮水量最少2000毫升，这样可以加速人体的新陈代谢，有助于身体健康，多喝水还有助于缓解便秘。

还要注意中老年人不能过度晒太阳，因为随着年龄的增大，皮肤的保护膜和色素减少，过度的紫外线照射会导致皱纹和老年斑增多。

2

适当运动

足够的运动不仅可以增加肺活量还能有助于血液循环更能给人体提供足够的氧气。

运动还能减缓身体生理机能的衰退，还能很好的促进消化、改善睡眠、还能很好的放松心情。

减缓骨质疏松以及老年性慢性疾病的发生。

3

多动脑

大脑的衰老也是人类面临的最大问题，大脑不用则退，勤用脑思考可以减缓记忆力减退、预防老年痴呆。

专家还议老年人多交朋友，良好的社交关系也可以很好的减少抑郁的发生，心情好自然就健康了。

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4

保持好心情

5

均衡饮食

多吃蔬菜水果和豆制品，可以减少直肠癌的患病率，还能很好的缓解便秘的发生。

历

史

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章

-主编-

外科医生，中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员，在多个新媒体平台发布多篇健康科普作品，认证知名健康博主，微博金V博主、“青云计划获奖者”、“健康真相官”，腾讯新闻知识官。单条健康科普微博阅读868万，全网作品阅读量超3亿次。

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