凛冬已至（老中医教你如何正确养生）

养生已经不再是老年人的代名词，很多年轻的白领也开始关心养生，生活压力那么大， 没个好的身体是万万不行的。生命的宽度固然重要，但是生命的长度同样重要。大军师司马懿是如何成功逆袭的，小编认为跟他活得久有很大的关系，人家熬死了两个皇帝，要是跟曹操一样早早领盒饭了，历史怕不是这样了。凛冬已至，热爱养生的小伙伴我们一起来学习如何在冬季养生吧！

先来一段高雅的：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。

哦哦，不懂，不要紧，下面有白话文：

冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢，种子埋藏在冰雪之下，动物冬眠，水面结冰，这就是冬藏)，这时节人要早点睡觉，太阳出来再起来，以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水，对应的季节是冬季，肾为先天之本，生命之根，肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是伤了阳气，若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好，到了春天就会腿没有劲，抽筋、半身不遂等，这都属于痿症，冬天肾水没有藏住，春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不够，到了春天，还是手脚冰凉，春天的病从冬天来。如果冬天没有养好，给春天生发的力量就不够了。

哦哦， 略懂，我们知道了冬天要“藏”，具体如何做呢？

（1）冬天夜长日短，人们应顺应自然，增加睡眠时间，在冬天熬夜的伤害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11点之前要上床休息。

（2）冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，看似一种锻炼身体的方式，其实身体要耗费很多的自身热量(阳气)来抵御寒冷，对本来就体质偏虚的人来说尤为不宜。

（3）冬天的养生要避寒，“寒从足生”，保持足部的温暖才有助于身体温暖。脚部有60多个穴位，三阴经和三阳经都走脚。洗脚要用温热水泡20分钟以上为佳，应该泡到脚腕以上，沐足时，用川椒 10克、食盐10克煮水，放进高桶里，高桶泡脚，热水至少要泡到小腿部位。

（4）冬天少吃凉拌菜，凉面和性能偏寒的食品。酒最好要温了喝，不要耗费胃中的阳气，黄酒温和养人，冬天可常饮用(一瓶黄酒放三颗咸话梅，加热，口感佳，古越龙山牌质地不错)。

（5）冬天是补肾的好时机，一些黑色食品都有补肾的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我国民间的传统食品“腊八粥”，就是用多种不同的果实煮在一起，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

让我们顺应自然，在冬季“藏”好自己，储存实力，保存潜力，以待来春，生发盎然。

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