高血压患者春季如何养生 牢记这几招（血压平稳不飙升）

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“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷，到了春天万物复苏，而我们此时养生应当顺应季节。高血压患者是一个较为特殊的人群，他们日常有很多需要注意的事情，稍有不慎病情就会恶化甚至诱发其他疾病。那么，高血压患者春季应该如何养生？下面我们就来看看。

高血压患者春季如何养生？牢记这几招，血压平稳不飙升！

不要轻易洗冷水澡：冷水浴可以使人的心跳加快，血液循环加速，代谢增快，食欲增加，机体抵抗力增强，是一项非常有益的锻炼项目。但是洗冷水澡对于高血压患者来说是不合适的。这是因为，高血压患者，特别是长期高血压患者，周身血管和心、脑、肾都有不同程度的病变。

在这种情况下，若再洗冷水浴，寒冷的刺激便会加快外周血管痉挛，回心血量增多；体内儿茶酚胺释放增多，使血管进一步收缩，血压继续升高，使已经有病变的心、脑、肾的负担迸步加重。水温过热或过冷均会引起皮肤血管的收缩，导致血压的上升。不产生热感或冷感的水温（35~36度）能够减轻高血压病患者的交感神经兴奋性，有助于降低血压。

注意防寒保暖：春天气温转暖，人们开始穿上春装，天气暖和的时候，甚至会热得出汗。但是民间有一句话叫“春捂秋冻”。但是初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早更换棉服，年老休弱者换装尤宜审慎，不可骤减。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

选好运动时间：高血压是一种很常见的疾病，而春天又是运动的好时节，对于广大高血压患者来说，也应当多注意运动。高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。

春季防范“风邪”：“虚邪贼风，避之有时”，“四时不正之气，皆谓之虚邪贼风。”春天的“虚邪娥风"光其明显，气温变化只是其中的一个因素。在保证温度的同时，还要注意居室空气的流通。有的人习惯紧闭门窗，导致室内空气不流通，氧气含量较少，二氧化碳等有害气体增多，会助长病菌的滋生。

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