健康养生｜大家都知道憋尿伤肾（可是大部分男人这个习惯更伤肾）

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大家都知道，肾具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力，以维持体液渗透浓度的稳定。从肾小球滤出的水分近80%在近端小管及髓袢降支被重吸收。

这部分水的重吸收与溶质的重吸收有关，钠自小管腔面的吸收为被动的，它伴随与氢离子交换，葡萄糖、氨基酸及磷酸盐的吸收则以弥散形式进入细胞，而在细胞基侧膜有Na+、K+-ATP酶，主动将钠泵入细胞间液，以保持细胞内钠平衡。

肾对尿液的稀释浓缩主要发生在集合管。滤液进入髓袢后，通过逆流倍增机制而被浓缩。肾脏自皮质到髓质，组织间液的渗透浓度逐渐升高，到肾乳突处最高。

髓袢各段通透性不同，髓袢降支对水容易透过，尿素较难，而氯化钠则极少能渗透，故水分不断向组织间透出，管腔内氯化钠浓度不断升高。

而髓袢升支细段则对钠离子有高度通透性，对尿素有中度通透性，但水则不易透过。因此在升支管腔中，钠浓度逐渐降低，而尿素浓度则有升高。

总之，调节人体水及渗透压平衡的部位主要在肾小管，只有在肾功能严重衰退，滤过率极度减少时，肾小球也可影响水的排泄。影响肾稀释浓缩机能的因素很多，如抗利尿激素、慢性肾功能不全、利尿剂等。

肾血流量约占全身血流量的1/4-1/5左右，肾小球滤液每分钟约生成120mL，一昼夜总滤液量约170-180L。滤液经肾小管时，99%被回吸收，故正常人尿量约为1500mL/d。

葡萄糖、氨基酸、维生素、多肽类物质和少量蛋白质，在近曲小管几乎被全部回收，而肌酐、尿素、尿酸及其他代谢产物，经过选择，或部分吸收，或完全排出。

肾小管尚可分泌排出药物及毒物，如酚红、对氨马尿酸、青霉素类、头孢霉素类等；药物若与蛋白质结合，则可通过肾小球滤过而排出。

一个习惯比憋尿更伤肾，可是大部分男人都戒不掉

众所周知，吸烟可引起心血管疾病，肺部疾病，消化性溃疡，子痫、癌症及一系列并发症。肾脏亦是受损的器官之一，吸烟者泌尿系肿瘤发病率明显升高，可使肾损害及肾脏疾病恶化。

研究表明，吸烟可直接影响肾脏血流动力学，一般情况下尼古丁可引起肾小球滤过率增高，尿量增加，而这种滤过率增加可加速慢性肾脏疾病恶化。

同时，吸烟可改变肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害。另外，吸烟对肾脏的间接影响亦不少，如吸烟者夜间血压较不吸烟者为高，较高的血压加速肾脏疾病恶化；吸烟者胰岛素敏感度降低，血糖控制不良，进而加重糖尿病肾病进展等。

临床观察表明，原发性高血压的吸烟者蛋白尿增加，吸烟的糖尿病肾病者易发生心血管并发症，病死率提高2－3倍，还可促使糖尿病肾病蛋白尿持续不退。

总之，吸烟对有肾脏疾病，以及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。相反，吸烟者若能早期戒烟，那么，不仅能使原发病情改善，而且也对肾功能改善有益。（感谢大家的阅读！您能将本文分享是对我最大的鼓励。）

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