肝不好的人 身上常有四个表现（三法养肝 分气郁 血虚）

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#黄帝内经里的养生名言#

在中医脏腑理论里，肝是将军之官，主疏泄、主藏血、主筋、开窍于目，其华在爪，与胆相表里。

肝在“五行”里属木。所以，肝的特点很有植物的气息。

树木最喜欢向上开枝散叶，每一片叶子都喜欢朝着阳光雨露之处，才能呈现一派生机勃勃。肝也一样，喜欢无拘无束，舒畅条达，整个人才能心性平和，不至于偏激。

一年之中，万物之生机赖于春，对一身而言，则五脏之生气赖于肝。所以，我们才有“养肝就是养命”的说法。

然而，人们的许多不良生活习惯，却时刻影响着肝，或者在伤害着肝。最常见的，如情绪紧张、激动易怒、长期熬夜，睡眠不足，贪杯酗酒等等，无一不是伤肝的行为。

《素问.至真要大论》：诸风掉眩，皆属于肝。张仲景在《金匮要略》说：“见肝之病，当先实脾”。

由此可见，肝有点不好之后，最容易影响到脾胃，最常出现一些类似于“风”的表现。

总的来说，肝不好的人，他们身上常有如下四种表现，只要我们注意观察还是比较好发现的：

1、头晕眼花，面色萎黄：这种情况，大多因长期的精神紧张、焦虑，肝经气机郁结，横溢犯脾，乃至脾胃运化水谷精微受其影响，气血的濡养不足。注意，“晕”不是头昏，晕是动的感觉，也就属于“诸风掉眩，皆属于肝”的范畴；

2、视力模糊，经常流泪：因为肝开窍于双目，视力模糊还经常流眼泪，大多和肝藏血不够有关。如用眼过度的“久视伤肝”，熬夜伤血等等。总之，多和肝不藏血、或者说血虚有关；

3、指甲竖纹，变薄变脆：因为肝主筋，爪乃筋之余。我们人类的“爪”已经进化成“指甲”了，指甲也需要肝经藏血的濡养。如果长期的肝郁气滞，气滞则血瘀，指甲表面起竖纹，还变薄变脆，容易崩裂。

4、头发干枯，两鬓斑白：长期熬夜伤肝，肝藏血不足，水木同源，于是肾精也跟着亏损。头发干枯，多是血虚不足以濡养的缘故。两鬓属于足厥阴肝经循行之所，两鬓斑白，提示肝经藏血不足，也属于血虚之类。

总之，上述四种情况，都说明肝有点不好了，或者说，受到了不良生活习惯的影响。此时，如果能及时调理，养肝护肝，基本都能逐渐回到曾经的条达平和状态。

如何养肝？首先就需要区分气血，大致可以分为气郁、血虚两个部分。如下三法养肝：

1、睡好觉、戒熬夜：

最好的养肝方法就是睡觉。无论哪一种养肝方法，休息好、睡好觉都是必不可少的。现代人经常熬夜，生物钟紊乱，即使不熬夜了可能睡眠质量也很差。因此，戒熬夜之后，同时调理睡眠，让自己睡得更香、更稳，便是最好的养肝方式。

睡前可以喝点山楂蜂蜜水，听点舒缓的音乐，也可以点一些檀香、沉香之类，以便更快更好入睡，并且睡得更安稳。间接也就是最好的养肝了。

2、善饮食、多豁达：

现代科学认为，肝是最大的解毒工厂，它的负担重责任大。科学、合理的膳食习惯，对养肝也是非常重要的。其中最主要的一点就是远离烟酒，减少对肝的直接伤害。

同时还可以适当吃点养肝护肝之品，比如菊花、枸杞、五味子之类的泡水。或者青绿色的新鲜果蔬，如胡萝卜、青枣、芹菜等等，都是不错的养肝药食。

其次，因为肝郁多结，疏肝理气方面，主要就是要保持情绪的稳定，心胸多豁达大度一些，处理事务时避免钻牛角尖等等。所有这些，都是有助于肝经气机畅达，疏散郁结的手段。也可以吃点橘子、橙子之类的疏肝理气食物。

3、养血柔肝：

这个方面，只要针对肝不藏血引起的血虚。中医有“人卧则血归于肝”的说法，在做好睡眠方面的调理之余，还可以结合适当的滋补调理，以养血柔肝为主。

注意，养肝的滋补药食，不宜过于厚味滋腻，以清补兼施较为合适。常见的食物如金针菇、木耳，可以配合五味子、山萸肉、陈皮炖食一些肉类，注意别过于油腻，。也可以经常喝点枸杞菊花茶，能养肝明目，清肝降火，是不错的传统养肝之物。

总之，肝不好的人，可能只是一些细微的感觉或者变化，只要注意观察，还是能及时发现的。早发现早调理，尤其注意保证睡眠，学会调摄情绪。可以到处走走，多和大自然接触，参与一些传统的文化技艺。肝养好了，身体自然就会更健康。

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