中老年人的七大养生黄金时间（别忘了告诉老朋友）

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随着年龄的增长，尤其是到中年以后，器官开始慢慢的衰退，器官功能开始降低，一些慢性疾病也开始缠绕着我们。这也在这个时候，很多朋友都喜欢开始养生，来促进身体健康预防疾病的侵袭，对于中老年朋友来说，想要养生，选对时间也是非常重要的。

中老年人的七大养生黄金时间，别忘了告诉老朋友

走路：饭后两小时

“饭后走一走，活到九十九”，如果饭后马上外出行走的话，会延缓消化液的分泌，阻碍肠胃的正常生理功能，诱发消化不良等疾病，所以如果在饭后两小时再散步走路的话更利于热量的消耗，利于减肥，养生效果更好。

泡脚：晚上9点

晚上9点泡脚，最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的一个时间段，在这个时候泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，更有利于促进身体的血液循环，如果在泡完脚之后可以按摩一下脚心位置的话，养生效果更好。

洗澡：睡前90分钟

每天晚上睡觉之前如果可以泡个热水澡，会使全身的肌肉放松，关节风湿血液循环增加，对睡眠有帮助，但是要记住水温不要太高了，最好保持在35~45度，如果在临睡之前洗澡的话是不明智的，最好的做法是将洗澡时间安排在睡觉前的90分钟，这样等到临睡的时候体温刚好降到一个适合睡眠的状态。

吃水果：饭后半小时

很多朋友在吃完饭之后会立马吃水果来促进消化，但是这种做法是错误的，吃水果最好是在吃完饭的半小时以后再进行，这样也更好的促进肉食的消化，还不容易长胖。

喝茶：饭后1~2小时

很多人喜欢吃完饭之后喝茶可以消食解腻，其实这个时候茶中的大量鞣酸会与蛋白质结合形成鞣酸蛋白，这种物质具有收敛的作用，会使得肠道的蠕动速度减弱，容易造成大便干燥排便困难的情况。

如果想要喝茶，最好是在饭后1~2个小时，胃排空之后，这样也更适合养生。

午睡：13点

午睡不仅可以解除疲劳，还可以提高记忆力和敏锐度，午睡时间如果安排在中午1:00的话是比较好的，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。午睡时间保持在30~60分钟最恰当，时间过长反而不好

锻炼：16点~18点

人上了年纪，睡眠时间比较短，早上会早早的醒来，这个时候很多朋友就会进行晨练，其实在这个时间段更容易出现心脑血管的世界，所以我们是不推荐老年人在清晨运动的，最佳的时间是下午的4:00~6:00，此时心率与血压都比较平稳，比较适合锻炼。

想要养生就要把握住正确的养生时间，如果在错的时间进行这项活动，可能会让你的身体越养越病，今天关于养生的小知识就分享到这里了，对于上面这篇文章，你如果有不同的意见，在下方评论区留言分享给大家吧。

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