健康一招灵｜每天5个保健小动作（省下一大笔医药费）

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本想下班后去趟健身房，却被通知加班；想吃完饭去楼下跑个步，一坐下来就只想“葛优躺”......你是否也被各种不定因素影响着你的运动计划？久坐不动、浑身酸痛、没空锻炼……这是现代年轻人的真实写照。长此以往，不仅全身气血频繁拉响警报，甚至还会招来病痛。

今天，就教你5个保健小动作，帮你从头到脚抵御疾病入侵。在家也能轻松做哟！

①【常叩齿 强健牙齿】

功效：

叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，因此能强壮牙齿，减少龋齿等牙病的发生。且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。

做法：

上牙碰下牙，次数以36次为度。

②【蹬摩脚心 清肝明目】

功效：

可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

做法：

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。

③【两手对搓 缓解肩痛】

功效：

刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛，眼睛疲劳。

做法：

两手对搓一分钟，两手掌快速对搓300次。

④【拇指揉鼻 防治心脏病】

功效：

可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。

做法：

双手拇指上下揉鼻50次。

⑤【揉腹侧 肝气舒】

原理：

人体的肝脏主疏泄气机，气机不畅时，邪气就容易滞留在腹部两侧，导致两胁胀痛，出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状，即中医讲的肝气不舒。

做法：

用两手掌侧面沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好；

用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次；

从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，30次左右；

两臂伸直头上交叉，分别向左右倾腰，充分拉开胁肋部，配合呼吸，侧身倾腰时呼气，转正时吸气，左右牵拉6~8次。

这5个养生小动作你学会了吗？

来源｜晶报APP综合CCTV生活圈

【来源：晶报】

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