健康一招灵｜经常感到“蕉绿”（两个小动作帮你迅速缓解）

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动不动就紧张不安、提心吊胆？经常感到恐惧、害怕？那你很有可能是“蕉绿”了！焦虑还会让人暴躁易怒，严重的还会导致失眠。经常“蕉绿”怎么破？今天就教你两个动作，迅速缓解！

【深呼吸】

你不能控制你的心跳，不能控制血流，但你可以控制呼吸。因此你可以用它来降伏你的心。

感到焦虑时，马上放下手中的事情，清空大脑，当场深呼吸。随时随地，几分钟便可以见效。

闭上眼睛，想象自己处于舒适、温暖的“安全岛”，尝试着放慢自己的呼吸，让呼吸变得如潮水般涨落，而负面情绪随着退潮被海水带走，带去很远的地方，只剩下“干净、祥和、平静”的自己。

当你气沉丹田，便能让上浮的火气下沉。

【推揉肝经】

肝经循行于大腿内侧，坚持推揉大腿上的肝经，让自己的气变顺，经络变通畅，焦虑情绪，与之相关糟糕的睡眠、暗沉的肤色也都会有好转。

双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

两个看似简单的动作，却有奇效哦！“蕉绿”的时候不妨试试吧！

来源｜晶报APP综合活法儿微信公号

【来源：晶报】

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