健康一招灵｜忙于吃瓜你的颈椎还好吗 几个小动作（缓解不适）

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这两天大家是否吃瓜吃得不亦乐乎？但是吃瓜的同时也要注意姿势正确！如长期保持不良姿势或可能患上急性颈椎病，低头玩手机、躺床上看电视等都属于不良姿势。已经出现颈椎酸痛的轻微症状怎么办？今天就教你一套颈椎操，有效帮助颈椎修复！

■第一节：举头望明月

吸气时，手慢慢举到头顶，往上往后抬头，在顶部保持一会，然后双手往侧边慢慢放下来，归位。

■第二节：仙鹤点水

头部往前慢慢拉伸，画个圆弧缩回来，多重复几次。

■第三节：按摩大椎穴

将双手搓热，从上往下捏一捏脖子，重复多次，待肌肉不再紧绷后，用手揉搓大椎穴（头低下后颈部最突出的位置）。

怎样缓解急性颈椎不适？

第一步：把头往后仰，拉伸颈部肌肉；

第二步：右手握拳，用指甲掐小拇指的根部——后溪穴；

第三步：做几遍头部颈椎操，然后换一只手，重复一遍。

这套简单的颈椎操你学会了吗？吃瓜的时候可以顺便扭几下！

来源｜晶报APP综合养生中国

【来源：晶报】

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