血糖高的人不能常吃白米饭 这种说法真的对吗（看看医生怎么说）

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导语：血糖偏高的人要控制饮食这是很多人都知道的常识，可到底要控制些什么呢？可谓是说什么的都有，甚至有人说常吃白米饭也会导致血糖升高，所以很多高血糖患者几乎不吃白米饭，就害怕自己的血糖变得难以控制，可这种说法真的对吗？我们看看医生怎么说。

其实常吃白米饭确实会让人的血糖有所升高，但没有像上述所说的那样夸张，人们也大可不必一口米饭都不吃。为了规避掉这样的伤害，我们其实可以通过控制白米饭的硬度来调节，相对硬一点的米饭更适合高血糖患者食用。此外，多在白米饭中掺一些杂粮也是一个不错的办法。

专家提醒：血糖高的人，往往都会有这3种表现，不妨了解一下

1、口苦

血糖偏高的人总是觉得自己嘴巴里面有阵阵苦味，无论是通过刷牙，还是尝试吃点东西都无法改善这种状况，这主要就是由于血糖升高导致的身体运转机制出现问题，甚至有些高血糖患者还会出现口臭的情况，这都是由于消化系统不稳定引起的。

2、多尿

一旦人们的血糖升高了，首先出现的一个怪现象就是上厕所的频率明显增加了，除了次数增多以外，人们排尿的总量也在不断增加，甚至对于一些血糖问题比较严重的人来说，一上午去厕所的次数就多达几次，要知道正常人一天上厕所的次数可能也就4-5次左右。

3、头晕无力

无论是高血糖还是低血糖都会引起人头晕无力，即便是在白天人们也会有这种感觉，尤其是长时间的蹲下之后猛然起身这种状况更明显。除了头晕之外，浑身无力也是血糖升高的表现，一旦出现这种情况，就要注意对血糖含量进行测试，严重的话还需要去医院检查。

想要稳定血糖？医生教你常做这3件事，远离高血糖的困扰

（1）不喝酒

如果你的血糖本身都已经不正常了，你还经常喝酒的话，那显然是不爱惜自己的身体，吃什么药可能都没有用。高血糖的人不能喝酒，尤其是啤酒，它在升高血糖方面简直可以说是一种无敌的存在，如果连饮酒都不能控制的话，就不要妄想能稳定住血糖了。

（2）多吃杂粮饭

既然常吃白米饭会造成我们的血糖升高，我们就可以通过在白米饭中加入一些杂粮来中和一下米饭的糖分，尽可能让我们的身体摄入的糖分降低，而不是一点都不吃白米饭。杂粮饭除了能减少糖分摄入之外，还含有更多的膳食纤维，对身体有颇多好处。

（3）尝试喝蒲公英苦丁茶

跟要求戒酒和多吃杂粮饭不同的是，降糖茶主要是通过其所包含的各种食材对我们体内的糖分进行调节，加速我们体内糖分的代谢，从而稳定血糖。

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血糖平衡，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

结语：虽然吃白米饭会让我们的血糖有所升高，但我们千万不能因此就一口米饭都不吃，这会对我们的身体造成极大的伤害，是一种伤敌一千自损八百的控制血糖方法，是不可取的，上述三个方法才是真正的好方法。

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