老年人该不该吃保健品

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随着我国经济的不断增长，依据国家相关规划，“健康中国”已上升为国家战略，大健康产业迎来蓬勃发展空间。同时，我国人口老龄化问题日趋严峻，老年人的保健意识不断增强。然而这一庞大群体对保健品缺乏客观认识、辨别不清，如何引导老年人合理选购保健品值得深思。

老年人该不该吃保健品呢，在讨论这个问题之前，我们先来明确一个概念——保健品，全称“保健食品”，保健食品是指声称具有特定保健功能的食品，适用于特定人群，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。从这条定义我们可以得知，保健食品属于食品，而非药品，不具备治疗作用；但保健食品与普通食品又有区别，含有一定量的活性成分，能调节人体某种机能。

因此，老年人该不该选择保健品应该客观看待，从营养学的角度来看，通过平衡合理膳食、作息规律和适量运动，既能满足机体营养需求，促进健康。但考虑到随着年龄的增加，老年人的生理功能自然性减退，同时也是高血压、高血脂、心脑血管疾病、骨质疏松、骨质增生等疾病的高危人群，有些疾病的预防或治疗需要用到营养素辅助，因此，建议老年人可以在营养师或营养科医生的指导下科学合理的选择保健品。

增强肌肉功能以防摔倒 适量补充高蛋白

作为一种自然生理退化现象，老年人的肌肉退化加快，另外由于运动量相对减少，骨骼肌强度和功能下降，老年人肌肉流失严重。在造成老人死亡的因素当中，摔倒是重要的原因之一，而这与老年人的肌肉严重流失有很大关系。肌肉最重要的组成部分是蛋白质，所以老年人更需要加强营养，适当增加一些高蛋白、精蛋白的摄入，保证机体蛋白质的充足。若无蛋白质代谢负担（肝脏肾脏疾病），建议适量增加肉、蛋、奶以及豆制品的摄入。如果因为身体因素或通过饮食不能满足，则可以在专业人士的指导下选用一些质量有保障的、从正规渠道购买的蛋白粉，减缓肌肉流失，增强肌肉功能。

辅助改善血脂异常 合理选择鱼油产品

老年人是高血压、高血脂、心脑血管疾病的高发人群，严重危害健康，除了要遵医嘱按时服用相关药物之外，还应该从生活和饮食习惯，膳食结构等方面进行控制。此外，近年来，无数更新的相关文献和研究证实，深海鱼油能促进甘油三酯的降低，减少血液脂质，有益于心脑脏健康，有辅助改善的作用。因此，有肥胖或者血脂偏高的老年人群可以适当选择此类保健品服用。但需注意，鱼油容易被氧化，氧化后产生自由基，反而不利于身体健康，因此建议低温或密封好后妥善保存。

维持正常生理功能 按需补充微量营养素

老年人由于机体各器官代谢功能减退，胃肠道功能有所下降，或因生活习惯的等原因，导致维生素矿物质获取不足，更容易出现各种微量营养素缺乏现象，特别是微量营养素钙、维生素A、维生素D的缺乏。对于因身体原因无法外出，难以满足充足的阳光照射，活动能力下降的老年人可以适当补充维生素D和钙，减轻骨质疏松、骨折的风险。此外，随着年纪的增加，老年人容易出现视力模糊，看东西不清的现象，可适量摄入维生素A，减缓视力下降，预防发生干眼症的风险。但需注意，不能认为维生素的补充多多益善，尤其需要注意脂溶性维生素摄取过多，造成机体代谢负担，在体内蓄积导致中毒。

营养学倡导平衡膳食、合理营养，对于健康人而言在均衡饮食、作息规律、保持适当运动量的前提下就可以维持生理机能的正常。但考虑到老年人的生理特点，可以根据自身情况合理选用一些保健品、膳食营养补充剂对机体进行营养干预，以促进健康或者辅助改善一些慢性疾病症状。但要注意，不要对保健品有不合理的期待，期望治疗疾病，延年益寿。其次，科学选择保健品，不要盲目听信广告的功效宣传，选购保健品要认准蓝帽子、选择大品牌，从正规渠道购买，必要时咨询专业人士后服用。

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