60岁后 胖一点好还是苗条一点好（提醒：保持健康体重才有益长寿）

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有不少人可能都会有这种经历，以前似乎从不操心体重问题，可是随着年纪渐长，这体重悄咪咪的就长上去了，看着自己明显圆润，很多人就会担心会不会影响自己的健康，毕竟大家都说“有钱难买老来瘦”，肯定老了是瘦了才好。那么60岁后的人真的是要瘦点才好吗？

60岁后，胖一点好还是苗条一点好？

对于年轻人来说，瘦一点可能会好点，身体也比较健康，穿衣也有型。但是在医生眼中，老人可不能还和年轻人一样一味追求瘦，对于60岁以上的老人来说，太瘦不见的是好事。

如果身体太瘦，免疫力就会比较低，还会有着消化道方面的问题，脾胃虚弱，稍有点病，身体就会吃不消，抵抗不住 。

而身体微胖的老年人，身体所获得的营养比较充足，没有因缺乏营养导致的健康问题。而且之所以会长胖些，也和吃得香，睡得好，吸收得好有关，这样的人活得一般也比较开心快乐，对健康也有一定的好处。

所以对于60岁的老人，太瘦并不就好，微胖也许才是最好的状态。具体用BMI指数来反映的话，普通成年人BMI指数在18.5～23.9之间是比较标准的体重，如果超过24代表超重或是肥胖，而老年人BMI指数如果能保持在24～26.9之间就是比较理想的状态了。

举例来说，如果一个成年人，身高160厘米，体重60公斤，BMI指数是23.4，完全符合标准，但是换成一个老年人，这个BMI指数就有点低了，说明偏瘦了，得加强营养，需要体重达到62公斤以后才比较理想。

据科学 家们研究发现，体重和寿命 之间是有着一定的关系的，只有体重符合自己年龄的标准才是健康的，过胖或过瘦都不太好。在40岁前体重偏低有利于降低死亡率，但是过了50岁后，体重过低或过高都会增加死亡的几率。

所以对于老年人来说，微胖才是最好的状态。如果偏瘦，那么就需要加强营养，可以多吃些高蛋白质的食物，饮食上要注意清淡少盐，少油，少糖，维护好血管健康，避免诱发慢性疾病。

如何保持健康体重

如果是体重偏重的老人，当然也不能一味任由体重增长，毕竟肥胖带来的健康隐患是很大的，所以要多运动来消耗一些体内脂肪，帮助减肥，控制好血压，血脂。不过运动不宜剧烈，可以选择散步，打太极拳，八段锦等舒缓的方式进行锻炼。

60岁上的老人想要控制好体重，饮食上请牢记三个原则“微凉、微饿、微汗”，意思是不要吃太烫的食物，食物要放至微凉才吃，吃饭不要吃太饱，只吃七分饱，有点微饿最好，运动要适度，不可过烈，微微出汗即可。

此外，平时喝点冬瓜荷叶茶也很好。冬瓜荷叶茶主要由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然食材，按照一定比例，搭配在一起，制作成茶包，尤其对瘦肚子的效果很好，下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家不妨去看看。

总而言之，60岁以上的老人，太瘦并不见得好，微胖才是最健康的。

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