年龄在50岁左右的女人 经常食用这几种食物（可以延缓衰老）

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一般情况下，女人在50岁左右，会出现各种各样的衰老问题，身体的有些器官也会随之衰退。像头发变白、细纹变多、身上赘肉增加和皮肤开始长斑等，这些症状都是身体变老的信号。归根结底，是由于身体中的雌激素调节出现了紊乱，所以在这个年龄段的女人，要多吃些含有天然的雌激素食物，除了增加营养，还可以减慢身体衰老的进程。下面这几种食物，建议大家要多食用。

1、豆类食品

像大豆和豆制品是很常见的食物，很多人都爱吃。大豆的外表圆圆的，含有丰富的营养。多吃这类食物可以补充我们人体所需的蛋白质、氨基酸、脂肪和维生素，对保持身体的健康大有益处。还能够加快新陈代谢速度和提高免疫力。特别是对于女性来说，多食用大豆和豆制品有很多好处。主要是因为这类食物中含有大豆异黄酮这种物质，它是一种纯天然的雌激素，在身体中有调节激素水平的作用。

如果体内的雌激素含量下降，大豆异黄酮会转化成为身体所需的激素，让激素达到正常的水平。如果身体的激素过多，大豆异黄酮会作为一种有营养的物质，为身体补充能量。所以50岁左右的女性，经常吃大豆类食物，像豆腐、豆皮、豆浆等，有很不错的效果。

2、红薯

红薯对于老百姓们来说是很常见的食物，秋冬季节是红薯大量上市的时候，像烤红薯、红薯干等，很多人都爱吃。红薯含有丰富的膳食纤维、矿物质、钙、钾和维生素，它的价格很便宜，有丰富的营养。可以为身体补充能量，还能有效的缓解便秘。红薯中还有多糖这种物质，它对于延缓衰老和保持身体的活力有很好的作用。女人经常吃红薯，不用担心会变胖，因为脂肪在红薯中的含量很少。

3、南瓜

多吃南瓜可以为身体补充维生素E，让身体的激素达到平衡状态，还能让细胞有弹性，从而改善皮肤的状态，达到延缓衰老的目的。南瓜含有多糖，可以提高身体的免疫力。南瓜中的果胶等物质，可以保护胃肠粘膜，避免肠胃发生问题。如果你经常饮食没有规律，或者肠胃不是很好，就可以经常食用南瓜。

4、核桃

核桃一直都很受老百姓们的欢迎，它的价格偏高，但是营养丰富，所以很多人选择购买。核桃含有丰富的氨基酸、维生素、叶酸等，适量的食用对心血管能够起到保护作用，还可以预防动脉的硬化。其中的维生素E可以改善肌肤的状态，促进头发的生长。

50岁左右的女人多吃些核桃，是有延缓衰老的作用。除了核桃以外，还可以吃花生、杏仁、开心果等，它们都含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化能力，经常食用，对身体好处多多。

年龄在50岁左右的女人，经常食用上面这几种食物，可以延缓衰老，在平时的日常生活中，可以多多注意对这几种食物的摄入。

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