建议中老年：如果不差钱尽量多吃这几样食物 腿脚有劲（营养健康）

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来源：大医本草店

所谓“病从口入“，是说人的健康与饮食习惯息息相关，吃错了就会生病。尤其老年人消化系统正在逐步退化，更需要注意遵循一定的饮食规律，才能达到健康长寿。

老年人应遵循膳食原则，合理膳食也就是指膳食中所含营养素种类齐全、数量充足、比例适当、与人体的需要保持平衡。

所以总的来说，中老年人健康饮食就是要做到吃得好、吃的营养、吃得全面、吃得对！

建议中老年：如果不差钱尽量多吃这几样食物，营养健康

1、紫薯

紫薯作为保健食物对于保养皮肤有着很大的帮助，尤其是去除痘印淡化色斑。

它作为一种碱性食材，女性在平时经常吃可以通过清除自由基来给身体补充雌性激素稳定人的情绪。

有人问紫薯的紫色到底是那里来的呢？它是什么物质？

答案是花青素。

花青素，是一类广泛存在于自然界植物中的水溶性天然色素，人们都知道，花青素有很强的抗氧化作用。日本学者须田郁夫等对比了不同肉色甘薯的自由基清除效果，发现和白色、黄色、橙色肉的甘薯相比，紫薯的能力最强，起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。

紫薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、紫薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为紫薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。

总之这又美又好吃的农家栗薯，你是不是也想品尝云南新鲜现挖紫罗兰紫薯香蜜甜薯呢

2、乌枣

山西的乌枣自古代起，就是地方给君王的皇家贡品，山西有些干燥的天气配合着独特的地形，让那里生长的乌枣拥有个大甘甜的优点，纯熟的制作工艺，也让容易保存的乌枣干完整地保存了乌枣原有的丰满果肉和独特的口感。

都说最好的爱情，就像是盛夏里一碗清热解火的白瓷梅子汤，可见，梅子枣子自古以来就是夏日里水果的代表，山西乌枣也不例外，制作完成后的山西乌枣每一颗都像是紫水晶一样透亮分明，细细品尝来，有着酸甜适中的感觉，既不会让人酸的闭眼，也不会让人感觉到甜腻。

其实山西特产紫晶枣和乌枣，都拥有一个共同特点，那就是肉厚皮薄，吃起来的口感更加厚重，里面的枣核也没有太多突出，这样优质的选材也让加工后的乌枣干格外诱人。

3、桑葚子

我们知道，桑葚子的原材料是在果园采摘下来，然后在阳光下风干而成，非常的天然健康，桑葚子非常的适合中老年人食用。饭后吃上一些桑葚子，非常具有嚼劲，把桑葚子放进我们的稀饭中一起煮，口感也很不错。

每一颗桑葚子都是粒粒分明，桑葚子它不仅保留了桑葚本身的口味，并且在其本身上又多了一些嚼劲，非常具有营养，给我们的身体带来健康管理，桑葚子真的是一款物美价廉的食品呀。

福东海的这款精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

4、梨子

梨在日常生活中，不仅是水果，还是一剂“良药”。

很多宝妈应该在孩子咳嗽时，第一反应也是想到用梨来食疗。

当孩子咳嗽时，许多母亲应该想到用梨进行食物治疗。 从中医角度看，梨具有清热降火、养血生肌、润肺除燥等作用，最适合冬季食用。

此外，梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，能保护肝脏，有助于消化，有利于儿童补充维生素，也能促进儿童消化。

而且，很多孩子很挑水果的味道，但梨鲜嫩多汁、酸甜适口，深得孩子们的喜爱。

但家长们也要注意，梨性寒凉，如果孩子脾胃虚寒、消化不良，就要少给孩子吃梨。

当然，大家还是要尽量“吃再买，吃多少买多少”，以免造成不必要的浪费，或者吃到不新鲜的梨而造成肠胃问题。

以上这4种食物营养都是十分丰富，对于补充身体营养所需有很好的帮助，平时可以多备一些。

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