建议中老年：不差钱尽量多吃这几样食物 腿脚有劲（营养全面）

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所谓“病从口入“，是说人的健康与饮食习惯息息相关，吃错了就会生病。尤其老年人消化系统正在逐步退化，更需要注意遵循一定的饮食规律，才能达到健康长寿。

老年人应遵循膳食原则，合理膳食也就是指膳食中所含营养素种类齐全、数量充足、比例适当、与人体的需要保持平衡。

所以总的来说，中老年人健康饮食就是要做到吃得好、吃的营养、吃得全面、吃得对！

建议中老年：如果不差钱尽量多吃这几样食物

1、蜜薯

蜜薯作为保健食物对于保养皮肤有着很大的帮助，尤其是去除痘印淡化色斑。

它作为一种碱性食材，女性在平时经常吃可以通过清除自由基来给身体补充雌性激素稳定人的情绪。

蜜薯中含有丰富的膳食纤维，有利于女性排毒养颜。蜜薯虽然味道甘甜，但热量很低，同等质量的蜜薯和大米，蜜薯的热量只有大米的1/3，低脂肪低热量使其成为健美人士、减肥人士的理想之选。

蜜薯中含有较多的叶黄素。叶黄素有“植物黄体素”之称，能够预防心血管疾病以及衰老引起的多种退化性疾病。

蜜薯，很香很糯，饿了煮上一条，简单方便，又好吃饱腹。除了简单水煮就能吃，紫薯还能做出花来！不论是中式的糕点、蜜薯粥，还是西式的戚风蛋糕、芝士球，都因为蜜薯变得香甜又好看，摆在餐桌上是神秘诱惑的，品尝时又是淡淡甜不会过分腻口。

这样看来，蜜薯中富含的各种营养物质对身体健康起着积极促进的作用，也带来了许多神奇的功效。大家可以适当地多吃一些蜜薯，让自己变得更加美丽又健康。

总之这又美又好吃的农家蜜薯，你是不是也想品尝新鲜农家自种沙地蜜薯呢？

2、乌枣

山西的乌枣自古代起，就是地方给君王的皇家贡品，山西有些干燥的天气配合着独特的地形，让那里生长的乌枣拥有个大甘甜的优点，纯熟的制作工艺，也让容易保存的乌枣干完整地保存了乌枣原有的丰满果肉和独特的口感。

都说最好的爱情，就像是盛夏里一碗清热解火的白瓷梅子汤，可见，梅子枣子自古以来就是夏日里水果的代表，山西乌枣也不例外，制作完成后的山西乌枣每一颗都像是紫水晶一样透亮分明，细细品尝来，有着酸甜适中的感觉，既不会让人酸的闭眼，也不会让人感觉到甜腻。

其实山西特产紫晶枣和乌枣，都拥有一个共同特点，那就是肉厚皮薄，吃起来的口感更加厚重，里面的枣核也没有太多突出，这样优质的选材也让加工后的乌枣干格外诱人。

3、梨子

梨在日常生活中，不仅是水果，还是一剂“良药”。

咳嗽时，用梨进行食物治疗。从中医角度看，梨具有清热降火、养血生肌、润肺除燥等作用。

此外，梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，能保护肝脏，有助于消化，有利于补充维生素，也能促进消化。

梨鲜嫩多汁、酸甜适口，深得老人小孩子们的喜爱。但是也要注意，梨性寒凉，如果脾胃虚寒、消化不良，就要少吃梨。

当然，大家还是要尽量“吃再买，吃多少买多少”，以免造成不必要的浪费，或者吃到不新鲜的梨而造成肠胃问题。

以上这3种食物营养都是十分丰富，对于补充身体营养所需有很好的帮助，平时可以多备一些。

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