吃红薯到底是升血糖还是降血糖 也许有些人想错了（不妨来看看）

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对于红薯这种食物，相信大家应该非常熟悉，当下正是红薯大量尝试上市的季节，相信很多人也会经常买红薯回家吃。

红薯在我国的饮食领域中所发挥的地位是非常高的，比如在几十年前人们没有像样的主食就会大量的种植红薯，把红薯酿成红薯干当作主食来吃。

红薯作为一种粗杂粮，其中含有丰富的膳食纤维，完全可以当作主食吃，而且适当的吃红薯，不仅可以增强饱腹感，同时红薯当中的营养物质也非常充足，能够为身体补充所需营养。

到了如今人类社会的食物越来越丰富多样，所以红薯也不再当作主食来吃，而是很多人会把红薯当成小零食，觉得能够打发时间。

但由于红薯这种食物吃起来甜甜的，所以人们担心吃了太多的红薯会影响到血糖的稳定，那些本身就患有高血糖的人更是不敢吃那么经常吃红薯，到底是升高血糖还是降低血糖呢？不妨赶快来了解一下。

吃红薯到底是升血糖还是降血糖？也许有些人想错了，不妨来看看

红薯当中含有丰富的纤维素，维生素等各种微量元素，适当的吃红薯能够为身体补充所需的营养，而且其中的碳水化合物也能为身体补充能量缓解饥饿感。

虽然红薯的味道吃起来甜甜的，但是其中所含的糖分并没有想象的那么高，所以日常饮食中适当的吃红薯其实不太容易造成餐后血糖持续升高的情况，当然难免也会引起血糖的小幅度波动。

因为吃完饭之后本身就会促使血糖升高，就算是不吃红薯，而是正常的饮食，也会导致餐后血糖发生浮动。

在这里要提醒血糖偏高的人，千万不要因为红薯当中的糖分含量相对较低就盲目的吃红薯，虽然糖分含量低，但是也含有微量的糖分。

所以吃红薯也并不会起到降血糖的效果，因此希望你对于这种食物要正确对待，并且不想血糖居高不下的话，平时吃红薯也应该控制摄入量，千万不要一次性吃太多。

想要稳定血糖应该从改善饮食和生活方面入手，下面这几点请你多加关注，若能坚持做好，或许有助于血糖稳定。

控制总体热量的摄入

总体热量的摄入主要是指一天当中所有饮食的热量，如果总体热量摄入太高的话，不仅会导致脂肪和热量堆积在身体当中造成身材发胖，同时还会促使餐后血糖持续升高。

所以血糖偏高的人日常饮食方面一定要严格控制总体热量的摄入，尽量少吃那些热量高的食物，日常饮食也应该以清淡易消化的食物为主。

远离刺激性食物

一说到刺激性食物，可能大多数人都会不自觉的联想到辛辣刺激的食物，除了这类食物之外，像是太过油腻，太过生冷寒凉和太过重口的食物都属于刺激性食物。

或许这些口味比较极端的食物吃起来能够满足人们的食欲，但是经常吃这些食物却会给身体造成一定的负担，也会对血管造成刺激导致血液浓度升高，损伤身体健康也会影响血糖的波动。

多喝水

在血糖升高的初期，患者可能会出现口干舌燥的情况，这个时候人们往往会通过饮水来改善口干舌燥的问题，所以血糖偏高的人适当多为身体补充水分也是非常有必要的。

因为体内水分充足，有助于稀释血液改善血液浓度过高的情况，一定程度上也可以减轻身体的负担，促进血液和身体当中的代谢废物垃圾毒素排出体外。

适当锻炼

有些血糖偏高的人认为每天参加运动锻炼会给身体造成较大的负担，并不利于血糖的稳定，太过剧烈的运动的确会影响身体健康，特别是对于血糖偏高的人来说，因为这类人的身体状况本身就相对较差。

但是如果完全不运动的话，也是没有好处的身体血液循环和代谢速率减慢，身体当中多余的糖分也难以顺利代谢排出，所以说血糖偏高的人坚持运动也是非常有必要的，当然普通的有氧运动都是不错的选择，比如骑自行车，游泳，散步，慢跑等等。

定期体检

高血糖属于一种慢性疾病，因此患上了这种疾病，一定要定期去医院进行检查，虽然如今市面上的血糖仪相对非常精准，但是不建议大家自行检测。

因为测量血糖和测量血压完全是两码事，测量血糖对于各个操作步骤的要求很高，如果一个步骤操作不当，那么就会影响到整体的测量结果，所以去医院请专业人士帮忙测量，所得到的结果要精准很多。

血糖升高之后如果没有及时得到准确的治疗和改善，那么就可能会引起糖尿病或者是其他的并发症，后果也是相对较为严重的，所以一旦出现了血糖偏高的情况，一定要积极配合治疗，以免得不尝试。

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