还在花钱补锌吗 常吃一种瓜也可以补锌（还能同时补钙和硒）

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大家都知道，锌元素是人体所需要的一种非常重要的营养素之一。锌元素是儿童健康发育特别是头脑发育不可缺少的营养素，如果儿童在生长发育阶段，摄入的锌元素太少，就会使这个孩子发育不良，而且今后的智力差于其他孩子，甚至出现头脑不灵活的情况。

另外，对于成年人来说，锌元素也非常重要，特别是男同胞们，锌元素更是不可缺少。因为，锌元素是精液生成不可缺少的成分，如果成年男性体内的锌元素过少，就会出现男性功能低下的情况，严重的还会出现不育的后果。

对于女人来说，锌元素同样重要。如果女同胞体内锌元素缺少，就会出现味觉和嗅觉不灵、免疫力低下、神经性精神障碍等不良情况。特别是女人在怀孕期间，如果摄入的锌元素不够，还可能出现胎儿畸形的后果。所以说，锌元素是一种非常重要的、不可缺少的营养素。

当然，随着人们健康意识的提高，很多人也了解了缺锌的危害。所以，现在很多人都经常到药店花钱购买各种锌产品来服用，以达到补锌的效果，这是好事。但购买锌产品服用，花钱不少不说，会不会有其他副作用也不好说。对此，我要告诉大家的是，其实补锌，只要经常吃一种瓜，就可以满足人体所需的锌元素了，而且没有任何副作用哦。

这种瓜名叫佛手瓜，有的地方又叫洋瓜或捧瓜，在农村非常常见，菜市场也有卖的，而且价格非常便宜。

研究表明，每100克的佛手瓜中，就含有8.35微克的锌元素。据国家营养协会报道，锌对儿童智力发育影响较大，常食含锌较多的佛手瓜，有助于提高智力，促进生长发育。同时，成年人常吃佛手瓜，同样获得增强免疫力、提高生理功能等效果。

佛手瓜除了含有较多的锌元素外，还含有丰富的钙。根据相关研究证实，每100克佛手瓜中，就含有500毫克的钙元素。所以，佛手瓜也是补钙的极佳来源。

另外，佛手瓜还含有丰富的硒元素。而硒元素是当下被公认的、具有很高保健价值的微量元素之一，如今的农产品，只要是标明富硒的，都是价格比普通的同类产品要高好几倍甚至十几倍，例如富硒大米，每斤售价40元左右，比普通大米的价格的10倍还要多。而100克佛手瓜中，就含有30.58-53.01微克硒元素，是很多农产品无法比拟的。

佛手瓜是一种营养比较全面的蔬菜，佛手瓜除了含有以上介绍的营养素外，还含有钾、镁、铁和多种维生素，常吃佛手瓜对增强人体抵抗疾病的能力有益，具有利尿排钠，有扩张血管、降压等效果。

佛手瓜的吃法很多，可凉拌、可与猪骨炖汤、可炒，经常变换着吃法，能让我们就吃不腻，还能起到祛病强身的效果哦！

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