怎么给宝宝喂钙铁锌 鱼肝油和DHA（很多妈妈喂错 这么吃才有效）

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不得不承认，现在的家长跟过去不一样，他们更加讲究科学，尤其是在孩子长身体的阶段，恨不得让他们天天吃补品。比如钙铁锌、鱼肝油、DHA等等，这些微量元素一样都少不了，可问题就在这里，家长只知道要给孩子补充营养，却不懂如何补、怎么补，乃至补到什么程度。

反正每次说起这个话题，家长的反应永远是“只提疗效，不问过程”，吃钙片会长高，多吃鱼对脑子好，核桃有助于智力开发等等，大道理都懂一些，可里面的具体内容，父母并不上心，或者说压根不知道。

宝宝应该如何进补？

中医中有这么一个词，叫“虚不胜补”，说明补品在某些情况下也是有害的，因此，在“补充营养”这个问题上，家长也得有一定的警惕性。

1、钙的补充

补钙一直都是家长嘴里的热门话题，毕竟它直接关系到孩子未来的身高，而身高又是气质的保障。当然，也有人说，这种营养元素之所以一直被人提起，那是因为人们对其最好理解，在不少人眼里，“钙质=骨头”，简单易懂。

然而，世卫组织调查显示，我国有至少32%的婴幼儿缺钙。曾有人对此表示质疑，我国经济已经如此发达了，家家户户条件都不差，说不上人人都能奔小康，但是最起码不愁吃不愁穿，怎么会有那么多孩子缺钙呢？这年头，只要好好工作，谁还买不起牛奶、排骨呀？

其实问题不在于钱，而在人们的思想观念。

尽管有无数专家辟谣，可还是有那么一部分老人认为，喝排骨汤可以补钙，而且是大补。也许年轻父母懂得多一些，但很多家庭中，伙食问题都是由老一辈负责，他们不认可牛奶，只认可各种骨头汤。

根据丁香医生科普，骨头汤的补钙效率只有牛奶的百分之一，甚至更低，所以说，要想通过喝汤的方式来补钙，可行性太低。

此外，美国纽约西奈山医学院的乔杜里（Hina Chaudhry）表示，要想补钙，晒太阳是关键。紫外线能促使人体合成维生素D，而它主管人体的钙吸收效率，孩子要是只补钙却不晒太阳，只会越补越虚。

2、铁的补充

众所周知，宝宝6个月大的时候就要吃辅食了，而根据《婴幼儿膳食指南》，宝宝应该首选高铁米粉作为辅食，以此来补铁。

如果宝宝身体缺铁，他们会变得暴躁、易怒，注意力无法集中，认知能力明显下降。此外，缺铁性贫血还会让宝宝出现食欲下降、头晕目眩、手脚冰冷、口唇黏膜和眼结膜苍白等病状。

其实新生儿体内是有储备铁的，它们是由宝宝在孕后期一点一点积攒而来。然而，在宝宝出生之后，由于母乳中缺乏铁质，而生长发育又会大量消耗铁，只出不进，孩子自然会出现缺铁症状。

除了米粉之外，动物肝脏、血液、鸡蛋、海鲜等食物都能补铁，家长需要注意的是，孩子对哪些食物过敏？能咽下多大的物体？

3、DHA的补充

DHA，学名二十二碳六烯酸，属于 n-3 多不饱和脂肪酸的一种，被很多养生专家称为“智慧因子”。

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中有写，孕妇与产妇科学化补充DHA，有益于改善宝宝的视网膜、大脑发育，提高孩子睡眠质量，增强其逻辑思维能力。

专家建议，孕妇与乳母每天摄入的DHA总量不应该超过 200mg，可以通过海鱼、鸡蛋等食物补充。当然，配方奶与母乳中也含有DHA，婴儿每天摄入量要控制在100mg左右，过量补充并不难带来更多收益。

提醒大家一句，最好选择在宝宝3岁之前补充DHA，一旦大脑发育完全，DHA的效果将大大降低。

4、鱼肝油的补充

所谓鱼肝油，顾名思义，它是从深海鱼的肝脏中提取的天然油脂，主要营养成分为维生素A与维生素D。

儿科医生表示，如果能确保孩子每天都晒10-30分钟太阳，完全无需补充鱼肝油，人体对VD的合成效率很高。只不过由于不可抗力，绝大多数孩子做不到这一点，因此，鱼肝油的作用就相当关键了。

至于维生素A，它是人体免疫系统、皮肤系统以及视觉系统的重要组成物质。VA的缺乏，会让宝宝出现发育迟缓、口腔溃疡、免疫力下降、视力下滑等病状，情况严重时，还会造成严重感染！

下面这些物质，孩子不能同时吃

在不少小说中都有这样的情节，食物本身没毒，但只要跟其它东西一起吃，立马发生化学反应，产生剧毒，万物相生相克，这道理在哪都适用。

1、钙铁不能一起食用

钙与铁虽然不会产生反应，但是由于人体吸收效率的关系，宝宝要是同时吃下大量钙与铁，他们无法完全吸收，将会出现严重浪费，事倍功半。

2、益生菌与抗生素

益生菌的作用是，通过调整孩子肠道内的菌落状况，调理他们的肠道环境，刺激吸收。而抗生素有强效杀菌作用，它可不分好细菌还是坏细菌，反正通通杀灭。二者一起吃，不仅不会起到正面作用，反而会导致宝宝出现窜稀症状，不利于孩子身体发育。

3、维生素D与钙质

尽管维生素D控制人体的钙吸收效率，但人体对其本身的吸收效率并不高，因此，要想高效补钙，妈妈可以让孩子先吃维生素D。等几个小时后，再让孩子补钙，这样就避免了钙质来不及吸收而大量流逝，出现补而无用的现象。

总结

看完上面，相信大家对营养元素已经有了初步的了解，其实在吃这个问题上，学问非常大，哪些能吃，哪些不能吃，哪些孩子吃了会出问题，这些都需要父母平时一点一滴积累。

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