秋季养生是关键 饮食有讲究（养成抓住关键点 健康度过秋季）

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进入秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季要注意养生。

既然秋季养生这么重要，那么究竟怎样做才叫养生呢？下面给打大家说一说。

红枣银耳养生茶，银耳20克、红枣5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将红枣泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之作用，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10％、碳水化合物65％、无机盐4％；还含有维生素Ｅ 以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。药用有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之作用。

莲藕，秋季节气，气候特点就是“燥”，而藕味甘性寒，自古就被视为清心润燥、祛淤生津之佳品。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

栗子粥

材料：大米、栗子、食盐

做法：将栗子去皮之后洗干净，然后切碎备用；大米淘洗干净之后备用；将大米和栗子一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，煮熟之后加入少量的食盐就可以起锅服用了。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。

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