抓住春天最后一个养生关键点，夏天少生病！

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4月份已经结束了，这个阶段正是春末夏初这个换季之时，虽然说雨水天气增多了，但是气温相对以前升高了不少。

而且春末夏初气温变化比较大，此时若不及时养生保健的话，身体可是容易生病的。所以说，男女老少都应该及时做好养生的准备。那么你知道春末夏初该怎么养生吗？不懂也不要紧，速速来看看这几个中医养生方法，有助你健康度过春末夏初阶段。

春末夏初该如何保健养生

1、春捂要有度

谷雨节气已经过去几天了，所以现在的天气多雨水。下雨天气温比较低，很多人就会加衣防寒。一些怕冷的人，在这阶段也继续保持“春捂”的措施。请记住适度春捂才能保养人体的阳气，可是捂过度了，反而会给身体带来伤害。

请大家注意，春捂的气温临界点是15摄氏度，超过这个点就要减衣了，不能在加衣服了。捂太久的话，很容易诱发春火产生。

2、多食禽肉少食畜肉

虽然肉食营养丰富，口感良好，但是其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。那么，怎么办呢？

可以多吃禽肉少吃畜肉。与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，可以保护心脏。

3、遵循少酸增甘原则

中医认为，" 春日宜省酸增甘，以养脾气 " 。因此，春末饮食宜遵循少酸增甘原则。

这是因为：春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，春季容易出现脾胃虚弱病症 ； 如果多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春末饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

4、多喝水、少喝饮料

初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000-2400毫升，由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。

一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。要少喝饮料，汽水、果汁、可乐等，含有较多的糖精和电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

那么，除了以上几点，还有哪些需要做的呢，小编为你推荐几个不可错过过的中医养生方法~

不可错过的几个中医养生方法

1、转舌吞津

春末夏初之际，很多人都容易出现口干舌燥的问题，尤其是在早上醒来的时候。这主要是因为气温逐渐变高了，人体在经过一夜的休息之后，出现了津液亏虚问题。想要改善这个问题的话，建议早上醒来后不要立马起床，而且做转舌吞津动作，帮助你滋阴润燥。

步骤：整个人先躺着不要动，之后有规律地在你的口腔内，以由慢到快的速度，从左向右转动三十六圈，再从右向左转动同样的圈数。在转动舌头的过程中会产生大量的唾液，不要吐掉而是将其咽下去。

2、及时除湿

现在雨水天气多，身处潮湿的环境中，身体很容易沾染湿气，在潮湿的环境中待得越久，湿气就越容易侵入身体。人体湿气重的话，很容易变得乏力无神，做事提不起劲等等，给人们带来极大的困扰。对此，建议在多雨水天气的，春末夏初季节里，要及时除湿。

如果你的住所比较潮湿的话，除湿建议要在墙角放置干燥剂，保持室内适中的湿度。外出时要携带雨具，以免被雨水淋湿。

下雨天要记得关闭窗户，避免室外的湿气进入房间里面，等到雨过天晴之后，再打开窗户通风，让室内空气流通。此外，当太阳很大的时候，要记得将寝具拿到阳光下暴晒，能够杀死一些病菌，而且阳光晒过之后，晚上睡觉也会舒服一些。

3、春末夏初推荐茶饮

针对国人爱喝茶的特性，伟博红豆薏米芡实颗粒，将中国五千年茶文化与中医祛湿原理相结合。

口感也清爽好喝，轻松调理身体，排除体内湿气，缓解疲劳，改善皮肤状态，无论男女都适合！

调阴阳，养五脏，内外结合，祛湿更快！

人体有一套“水利系统”，脾主运化水，肾主代谢水，湿气重的人往往也伴有肾虚。很多祛湿的食疗方中往往只注重调脾，却忽视了固肾，所以效果不佳。这款红豆薏米芡实颗粒是通过养胃、健脾、固肾三者结合来达到祛湿的目的。

红豆：具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多种功效。

国家级名老中医冯兴华教授也推荐在日常生活中可用红豆清热利尿的作用来祛湿。

薏米：中医古籍《本草纲目》里记载 “薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。”

有着美颜、去水肿效果的茯苓，不仅是消水肿神器，它对心神烦躁、水肿、痰多、失眠都有改善效果。

作为“水中人参的”的芡实，健脾作用最好！专攻消化不良，还可固肾、利尿、祛除水湿，对解除神经痛、头痛非常有好处。

此款茶方中的所有材料均为药食同源的天然健康食（药）材，除了以上三种主要的材料外，还加入了荞麦、百合、茯苓、甘草、山药、橘皮、栀子等七味材料。并且经过反复的临床试验，将所有材料进行了精准的科学配比，确保其健脾祛湿的效果充分发挥。

荞麦：具有止咳平喘、消毒抗炎、软化血管、降低血脂和胆固醇。

百合：具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。

甘草：具有清热解毒、补气益脾、和中缓急、调和诸药之功效。

山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、长志安神等功效。

橘皮：燥湿而能健脾开胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症。

栀子：具有泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛等功效。

四季常服，喝出美丽健康好气色。特别适合上班族、虚胖者、消化不良便秘者、肠胃不佳者、手脚冰凉生理机制紊乱者。

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