女性喝柠檬水 长期坚持会有什么好处和坏处（今天来告诉各位答案）

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每天喝柠檬水其实并不一定会有什么样的效果，毕竟这是食疗的效果，不可能有十分明显的效果，对于我们个人的体质不同或者是吸收能力的不同，食疗所起到的效果很有可能也会有不同的情况。况且是用柠檬泡水喝的，可以吸收到的柠檬的有益成分很有可能会更少。

我们柠檬本身而言，柠檬也算是一种非常不错的水果，柠檬之中含有非常丰富的维生素成分，比如：维生素C以及维生素E，它们有一定的抗氧化效果，可以抵抗身体的自由基，提高自身的免疫力。

柠檬之中含有多种的矿物质成分，钾元素也是十分的丰富，100g之中含有209g左右，柠檬之中还含有一定量的磷元素以及镁元素，其中钙元素的含量十分的丰富，100g柠檬可以达到101mg钙质的含量，完全可以作为辅助补钙的优秀类食物，其他的微量元素。

比如：铁、锰、铜、硒以及锌等在柠檬之中也有不少的含量，所以如果用柠檬泡水还真的挺可惜的，还不如也吃掉柠檬的本身。柠檬之中的清香挥发性精油可以去除食物腥味以及腻味，增香提味，还可以促进自身的食欲，很多的西餐之中都会挤柠檬汁，这样或许可以让食物更加的美味。

但是，很多的朋友很有可能会相信“常喝柠檬水能美白”“常喝柠檬水能减肥”的这一传言，美白这的确是不敢当的，柠檬之中并没有什么可以美白的成分，除了维生素C可能和皮肤沾边一点之外，维生素C可以提供比较良好的环境合成的胶原蛋白。

可能有助于提高自身皮肤的弹性以及保水的能力，此外，维生素C对络氨酸（合成和色素的重要成分）或许有抑制的效果，可能还会有比较微弱的助扛晒效果，不过也不可能会是比较明显的效果，不可能天天都吃维生素C就可以让黑皮肤变成白皮肤。

虽然说100g的柠檬可以提供22mg左右的维生素C，但是实际上维生素C要比柠檬丰富的水果蔬菜多了去了，吃一个猕猴桃，吃一颗枣都可以提供好几倍多的维生素C。说柠檬可以减肥就更是没有任何依据了，有机酸或许可以提高自身的消化能力，但是这并不能燃烧自身的脂肪。

但是，柠檬之中含有非常丰富的有机酸，它们能够促进自身胃酸的分泌，提高自身的食欲提高自身的消化能力，有助开胃健脾消食；

这些有机酸的成分也可以给柠檬种子的维生素C提供比较良好的环境，维生素C在酸性环境之下是十分稳定的，还有助于促进自身维生素C的吸收。

我们用柠檬泡水可能并没有完全利用完柠檬果肉之中的有益成分，其中融入的可能只是部分的有机酸、维生素以及矿物质，而柠檬所提供的这些成分其实在日常生活食物之中都可以得到一定的补充，如果说经常喝柠檬水能够对我们有什么比较明显的改变的话也是不现实的。

但是，事实上，维生素C确实安全性比较的高，但是如果真的像上面一样不计较任何的剂量，或许也是会出现比较严重的副作用。

首先，维生素C不可以治疗感冒，感冒大部分属于病毒性的感染，不吃药也可以一个星期左右可以好，而服用维生素C只是可以适当地减轻症状而已，因为其有降低自身毛细血管的通透性以及抗过敏的作用。

其次，皮肤科的医生确实有拿维生素C来治疗皮肤的黄褐斑，但是他们也是注重剂量使用的，柠檬种子的维生素C确实有防止以及淡化身体皮肤黑色素沉着的作用。

但不是所有的人都适合使用的，尤其是大剂量的使用，如果突然停止了，反而或许会导致自身体内维生素C浓度下降的太快；

最后，平时我们生活之中的蔬菜水果都含有比较丰富的维生素C，没有必要去特意补充的。

总而言之，柠檬比较的酸，尤其是空腹饮用柠檬水或许会刺激我们身体的胃部，从而导致身体胃酸分泌的过多，因此，对于患有胃炎、胃溃疡等疾病的人是不建议各位空腹以及长期的喝柠檬水，以免加重自身的病情。

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