喝蜂蜜水润肠通便还养颜 但这4大禁忌劝你早知道（花一分钟看看）

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健康是我们人人都很在意的事情，尤其是作为女人，更加在意自己的身体健康，同时也会注意健康的饮食习惯，日常多数女生经常会在家中常备蜂蜜，几乎每天都会喝上一杯蜂蜜水，而蜂蜜水对女生的身体好处也有很多，尤其是那种甜中微酸的口感，长期饮用还可以增强体质，润肠通便，具有美容、护肤、延缓衰老的功效，尽管好处有很多，但是在喝的时候也不要盲目。喝蜂蜜水润肠通便还养颜？但这4大禁忌劝你早知道，花一分钟看看

生活中很多人都有早起之后喝上一杯温水的习惯，有的时候也会添加一些蜂蜜在里面，殊不知这种做法对我们的身体并没有什么好处。因为蜂蜜含量非常高，会影响食欲，减少吃早餐的想法。

另外蜂蜜中的糖分进入我们人体之后会转化成为葡萄糖才能被人体吸收，因此就会降低排出体内废物和毒素。其实早起喝杯白开水就已经完全可以，如果实在想要喝蜂蜜水，可以再早餐之后或者搭配早餐一起。

很多人在日常冲泡蜂蜜的时候都会选择开水冲泡，会认为这样可以充分的溶解蜂蜜中的营养物质，更容易被人体吸收。但是蜂蜜中除了含有65%-80%的葡萄糖和果糖外，还含有丰富的酶、维生素以及矿物质等，若是使用开水冲泡，就会破坏蜂蜜中的营养物质。

建议在冲泡的时候不要使用超过60度左右的温水冲泡即可，不仅保留了蜂蜜的风味营养，也更利于人体的消化吸收。若是上火的时候，还可以用凉水冲泡蜂蜜，还能起到降火清热的功效。

很多人会认为这个东西对自己的身体比较好，就会大量食用，但是过量的食用反而会起到反作用。比如蜂蜜，虽然营养丰富，但是不宜大量饮用，蜂蜜中的葡萄糖属于单糖，可以直接被人体吸收利用。

若是进食量大，反而导致血糖快速上升，长期食用过量反而会导致胰岛素分泌不足，引发糖尿病。建议蜂蜜每天摄入的量控制在100ml，每天喝上两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜即可。

对于糖尿病人来说，在饮食方面一定要注意糖分的摄入，而蜂蜜中富含大量的果糖、葡萄糖，所以味道也是非常的甜。但是蜂蜜中所含的葡萄糖以及果糖都是单糖，进入人体之后根本不需要消化就可以进入血液中，从而提高血糖水平。

所以，蜂蜜水中的升糖指数都是比较高的，并不适合糖尿病人喝。

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