女性产后一定要好好调理 这产后饮食要怎么安排（快来学学）

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导语：生产对于每个女人来说是人生中的大事，产后的饮食也非常重要，这不仅关乎着产妇的产后恢复，产妇的产奶量也关乎着婴儿的饮食，所以说产妇的产后饮食是至关重要的。那么产后第二周的饮食，要注意哪些呢？一定要记住这8个字。

一、加紧催奶

产后第二周，产妇一定要加紧催奶，因为宝宝已经出生第二周了，饮食已经固定了，而且随着宝宝的长大，宝宝的奶量也在不断的增加。所以新手妈妈的主要任务就是要加紧催奶，这个时候宝宝的吃奶的时间也固定了，奶量也增加了，很多妈妈都会感觉到奶量不够了。

那么增加奶量就要吃一些催奶的食物，常见的催奶食物有，花生，猪蹄，木瓜，鸡，黄花菜，豆腐核桃和芝麻等。常见的催奶汤有花生猪蹄汤，还有黄花菜鸡汤，鲫鱼豆腐汤等都是很好的催奶汤。在喝这些汤水的时候也要注意一点，虽然说这些汤含有丰富的蛋白质，但是喝汤也要科学的喝，很多产妇因为怕胖或者食欲没那么好，就仅仅只喝了汤水，汤渣不吃，这样是不对的，科学的观点是，汤要喝，汤渣也要吃，这样才能更好地的吸收，有利于产奶，所以在这个阶段，奶的数量是重要的，但是也不能忽视奶的质量，奶的质量也同样重要。切忌饮食上不要吃韭菜和大麦茶等回奶的食物。

这个时候判断宝宝是否吃饱，产妇奶量是否够，就要看宝宝的尿量，宝宝的体重的增长以及宝宝的睡眠质量，如果宝宝睡眠质量是好的，宝宝在两次吃奶之间的睡眠质量比较好，说明妈妈的奶是够量的，否则一定要及时催乳，不要错过了这个好时机。

二、补气养血

产后第二周，产妇还处在排除恶露的阶段，一定要注意补气养血，摄取足够的营养，以促进身体的恢复。

很多产妇在产后都要喝红糖水，不仅可以补血，可以供给能量，红糖水非常适合刚刚生产的产妇，活血化瘀补血，还有利于排除恶露，但是红糖水也不能喝的太久了，一般在产后7-10天即可，所以在产后的第二周就要停止继续喝红糖水了。

那么进入第二周补气养血的食物有哪些呢？龙眼，苹果，南瓜，红枣，黄花菜、胡萝卜、动物的内脏等都是很好的补气养血的食物，这些补气养血的食物很多都是水果蔬菜之类的，可以和含有很高的蛋白质的汤搭配，产妇也不会觉得过于油腻。

重点提示：产妇产后的饮食非常重要，不同的时间对饮食的要求有所不同，产后的第二周，一定要记住“加紧催奶，补血养气”这八个字，在饮食要也要按照这八个字进行调今理，这样不仅有利于产妇的恢复，也有利于产妇奶量的增加，保证新生儿的奶量，只有这样新生儿才能健康的长大，体重以及身体才能得到保证。

今日话题：关于产后第二周的饮食，你还有哪些好的建议可以分享给大家的？欢迎留言讨论。

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