纤瘦女性一天的饮食如何安排
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怀孕可是人生大事,万不能担待和疏忽,下面,小编给大家普及些备孕小常识,介绍纤瘦女性一天的饮食如何安排,赶紧了解了解吧!
女性的身材会影响女性的备孕能力,产后妈咪往往在怀孕()前需要好好的补充营养,调理身体,据了解女性太胖或者太瘦都非常不利于生产和怀孕。更是有研究发现腰身纤瘦的女性更容易流产。这是怎么回事呢?身材纤瘦该如何备孕呢?
为了能够减少流产,首先要做的就是增肥。需要吃一些高蛋白质、高热量的饮食。如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等的食物有属于高热量,高蛋白的食物。下面小编就给大家介绍一下孕妇的三餐该如何吃。
早餐
西式:现榨柳橙汁一杯、低脂牛奶一杯、浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
中式:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一个水煮蛋。
午餐
西式:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明治一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。
中式:奇异果一个,一杯优酪乳,一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。
下午的点心:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一个。
晚餐
现榨果汁一份,冰淇淋或优酪乳一份。生菜沙拉或炒青菜一份,一份瘦肉或鱼肉,饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜
睡前两小时进食,尽量不要在9点以后进食。避免晚上长胖。
安排好一天的饮食,才能在最大限度上调理备孕妈咪的身体健康。
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