硬核 上海70岁奶奶健身练出马甲线（3个月减脂28斤）
有个成语叫“老当益壮”（意为：年纪虽老而志气更旺盛，干劲更足）
青少年过着养生生活
而老年人却想着强身健体
如今来说已经是普遍现象了......
健身真的有那么难吗？
不少人都知道懂得健身没有捷径可走，更不是论天赋而言
健身是实打实的，坚持和努力，只有日复一日的坚持训练
我们才能达到自己的预期效果，收获我们用努力汗水挥洒的成果。
而近日，上海70岁的陈继芳奶奶火了。
站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……
为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。
陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。那么，年轻的你呢？
网友们看法不一
有人觉得：大部分70岁的人这样，会出问题吧
“锻炼这件事应该适度，悠着点，过度对身体也不好”
也有人觉得：“应该是年轻的时候有运动基础的”
“这身材，这身体素质，杠杠的”
过去陈奶奶就很喜欢运动，不过，2018年小区组织体检，“脂肪肝”“高血脂”“膝盖退化”等名词，闯入她的世界
她开始寻找新的健身之道，一开始陈奶奶开始晨跑，在跑步时她遇到了一位健身教练，在得知她膝盖不好、体重偏重、还有脂肪肝后
对方建议陈奶奶注意调整节奏，再慢慢参与跑步和有氧运动，获得建议后陈继芳鼓起勇气走入了健身房
初入健身房陈奶奶也曾没有方向为了快速熟悉一屋子的器械70岁的她请了私人教练站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉……
一开始健身房的小年轻们对这个白发老奶奶投来诧异目光，但现在陈奶奶每天和年轻人一起训练已经轻车熟路
“大家看我都很奇怪啊，年龄这么大了，能像年轻人一样高强度锻炼？”陈奶奶指指周围这样的疑问早已彻底消失，她还成了一个活招牌，吸引更多有意健身的人加入
生命在于运动，陈奶奶再去复查时脂肪肝消失了，身体各个指标基本恢复正常
如今陈奶奶的体重只有47.65公斤，花式负重俯卧撑高难度腹肌轮各类器械推举，健身房中的每个角落都留下了陈奶奶的汗水
闵行藏着一位“马甲线奶奶”的消息不胫而走，越来越多人关注到了陈继芳她认为好身材的背后也离不开女儿的支持
“女儿看我天天泡在健身房都说让我放心练家务什么不用操心。”
其实我能说动绝大多数人，他们都说70岁的老奶奶都能练我是不是也可以？追求健康何时都不晚。”
而像陈奶奶这种年龄阶段的更是证明了健身的利大于弊，而唯一不好的点就是上健身房比较花钱。
也会有不少人会疑惑人到中年身体状态不行了，骨头也僵硬了，怎么运动？花不起大价钱去健身房，怎么运动？
有位健身教练提过如果你没有时间精力、不想花费大价钱去健身房的话，推荐普拉提运单普拉提运动
这个健身方式特别适合不适宜做一些剧烈的运动大众人群，无论你的健身水平的高低，普拉提运动可以适应每个人的日常锻炼。
既有针对专业运动员的动作和训练手法，也能针对普通大众。普拉提可以针对任何人。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。
最主要的是不用花大价钱，在家也能健身~
而且运动的方法有很多，也很简单，中老年人适用，普拉提运动健康法就是一个健康、有效的选择。有时候你只需要一根绳子，每天花十几分钟，就能轻松获得健康的体态，使得身心舒畅！锻炼方法也非常简单，每天只要3个动作！
拉力绳燃脂动作
站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
文末可购买同款拉力器
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
健康有时候是靠自己的，而不是依靠药物来维持，付出了才会有回报，没有付出哪里来的回报呢......
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