小雪到了(记住这些养生重点)
2023-05-31 分类:养生资讯
小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气,时间在每年公历11月22或23日。
小雪是反映降水与气温的节气,它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小雪养生重点
1、小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是说,要远“三白”:糖、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜、还有一个是紫米。
2、小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。"
3、我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。
4、小雪节气,宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、核桃等。
如果觉得《小雪到了(记住这些养生重点)》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容