小雪养生，顾护阳气是重点

小雪是入冬后的第二个节气，也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气。

温阳散寒，固肾益精

《本草纲目》记载，羊肉能补中益气、开胃健力。羊肉性热，冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉补足，有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。牛肉是温热的，富含蛋白质、氨基酸，能有效提高人体的抗病能力，适用于病后调养，体黄不足，筋骨虚弱，慢性贫血者。此外，萝卜在冬天也必不可少。萝卜有很强的行气功能，营养丰富、清解积热，萝卜汤是冬季养生保健首选，可与排骨、牛尾等同煮，煮汤时不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。

适时起居，调节心情

冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光”。意思是晚上要早睡，早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。我国传统医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气，温通经脉。同时，秋冬交替也是抑郁症容易复发的时候，应注意调节心态，保持乐观的心境。

自我保健，防治病症

“太溪穴”是肾经上的原穴，每天坚持揉按刺激“太溪穴”，能够调动起生命的原动力，防治因冬季气候所引起的常见病症。揉按“太溪穴”最佳时间是晚上9点，一次按30下。

冬季是一年中进补的最好季节，有道是“三九补一冬，来年少病痛”，冬令进补更以膏方最佳。膏方有很好的滋补作用，广泛使用于内、外、妇、儿、伤骨、眼耳口鼻等科疾患及大病后体虚者。有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态及防病治病的作用。 通讯员 罗鑫 殷舒月

来源：扬子晚报

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