立冬过后是养肾“黄金期” 多吃3白（做好3件事 肾会“感激”你）

TIPS：本文共有 919 个字，阅读大概需要 2 分钟。

现在已经进入了冬天，天气会一天比一天寒冷，进入冬天也就意味着进入了养肾的最佳黄金期。因为肾脏是我们身体内最重要的器官，冬天是养精蓄锐的好时机，立冬过后是养肾“关键期”，多吃3白，做好3件事，排寒气强肾脏！

立冬过后是养肾“黄金期”，多吃3白，做好3件事，肾会“感激”你

多吃3白

1、白萝卜

白萝卜素有“小人参”之称，而且冬天是吃白萝卜的最佳季节，相对来说冬天天气还是比较干燥的，而吃点白萝卜具有润肺止咳的功效，而且还能够有效的促进身体的血液循环，能够更好的滋养肾脏，补足肾气，提高肾脏的排毒和代谢能力，提高身体的抵抗力和免疫力，让你在寒冷的冬天不生病。

2、白果

白果的营养价值也是非常高的，它又称作银杏。在寒冷的冬天，很多人都会出现咳嗽痰多的情况，而用白果煲粥喝，具有很好的收敛肺气，平喘止咳的作用。多吃点白果还能够有利于促进体内的血液循环，排出体内的湿气和寒气，更好的滋养肾脏，补足肾气，强健腰膝。

3、山药

冬季可以说是心脑血管疾病的高发期，所以保护血管是非常重要的，而经常吃点山药能够很好的减轻血管的负担，提高血管的收缩和舒张能力，促进体内的血液循环。除此之外，山药也具有很好的补肾功效，能够有利于滋养肾脏，提高肾脏的排毒和代谢能力，减轻肾脏的负担，而且还有利于帮助补足肾气，提高身体的抵抗力和免疫力。

做好3件事

1、保暖

肾脏其实也是一个非常娇弱的器官，也很害怕寒气和湿气的入侵，所以冬天一定要注意腰部的保暖。只有这样才能够提高腰部的血液循环，更好的滋养肾脏，肾脏才会更加的健康，才能更好的养精蓄锐。

2、充足睡眠

我们知道肾脏是在熟睡中进行排毒和代谢的，所以每天一定要保持充足的睡眠，只有这样才能够提高肾脏的排毒和代谢能力，并及时将肾脏排出的毒素垃圾排出体外，减轻肾脏的负担，更好的滋养肾脏，补足肾气。

3、坚持锻炼

每天坚持适当的运动，可以说是保护肾脏的最佳方式，冬天气温比较低，身体内的血液循环可能会降低，而每天坚持适当的运动能够有利于促进体内的血液循环，更好的疏通身体的各个内脏经络，这样的话能够更好的滋养肾脏，肾脏自然也会更加的健康。

如果你还有更多更好的养生小方法，欢迎在下方评论区留下您宝贵的经验，也可以关注小编，感谢您的阅读，祝您身体健康。

如果觉得《立冬过后是养肾“黄金期” 多吃3白（做好3件事 肾会“感激”你）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！