立冬后该如何养生 多吃3物（做好3件事 助你整个冬季少生病）

这个月的7号就是立冬了，这就意味着从明天开始就已经进入冬季了，也意味着，阳气已收藏，而阴气会盛极，草木皆凋零，蛰虫也开始伏藏起来了。世间万物的活动也趋向休止了，都陆陆续续的进入了冬眠状态，开始为迎接春天的到来养精蓄锐，做准备了。然而当立冬过后，天气会逐渐的变冷，若人们不注意保暖就很容易生病。下面小编跟大家聊聊在冬季里该如何养生，预防疾病。

立冬后该如何养生？多吃3物，做好3件事，助你整个冬季少生病

一、多吃3物1、萝卜

俗话都有说：“冬吃萝卜，夏吃姜，整年少生病”。可见萝卜的养生保健价值是非常高的。萝卜中含有丰富的维生素C与微量元素锌，常食用萝卜可以增强人体的免疫力，提高人体的抗病能力，从而可以让你冬季少生病，而且萝卜还有防治感冒，有止咳化痰的功效。

2、山药

山药的营养价值非常高，不仅可以食用还可以入药。山药中含有丰富的维生素、铁、钙、微量元素与纤维素等多种营养成分，常食用山药有可以改善机体免疫功能，可以有效的提高人体的抗病能。还有强身健体、养血补脑、抗衰老、养阴止咳、调肺化痰的功效。

3、羊肉

羊肉性温，它是人们冬季的滋补佳品，羊肉有祛寒冷，补体虚，温补气血；补气衰，益肾气，开胃、健体等多种功效。人们在冬季常食用羊肉能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、慢性支气管炎、气血两虚、肾亏阳痿、面黄肌瘦、腹部冷痛、体虚怕冷都有一定的治疗与补益的效果。

二、做好3件事1、多泡脚

热水泡脚能够有效的使腿脚的末梢血管得到扩张，这样可以增加人体足部的皮肤血流量，促进血液循环，从而可以排出体内的寒气，起到保暖的作用，尤其是手脚冰凉的人常用热水泡脚这样可以得到改善。

2、注意保暖

立冬过后，气温会逐渐的下降，在日常生活中一定要注意保暖，要多穿衣服，避免受寒气入侵，引发感冒的现象。尤其是在外出的时候要注意多穿衣服、要戴上手套、围巾、帽子做好防寒的工作。

3、早睡

有很多人会有习惯熬夜的现象，而在这个寒冷的冬季里应该注意要早点睡觉，因为越晚气温就会逐渐下降，稍不注意添衣就会容易受寒，从而导致感冒。而且经常熬夜会扰乱生物钟，会容易降低人体的免疫力，从而会很容易生病。所以为了健康着想，建议大家在晚上还是尽量不要熬夜，早点睡觉。

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