今日末伏 牢记“3不吃3不做”（过好最后三伏天 全家平安入秋）

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今天是三伏天里最后一伏“末伏”的开始，虽然现在已经到了立秋时节，但是气温不会立马降下来，而且民间素有“秋后一伏热死人”的说法。

末伏因为在立秋以后，这个时节天气变得干燥起来，早晚虽然逐渐开始转凉，但是白天可能高温依旧，离真正气象学意义上的秋天（连续5天平均气温22°）还要有一段距离。

末伏天气干燥人容易上火，因此末伏开始以后人主要以防燥为主，加上末伏开始后白天阳光照射强升温快，防“秋老虎”也是重中之重。所以末伏来临，要牢记“3不吃3不做”，这样全家平安入秋。

末伏的“3不吃”

一，不吃瓜

民间俗语“秋瓜坏肚，吃果防燥”，大多数的瓜类都属于寒凉的食物，像西瓜和甜瓜这类瓜类到了末伏就要少吃，尤其是肠胃不好的老人和小孩，防止应为吃瓜造成的脾胃虚寒。

末伏开始正是各种水果开始大量上市的季节，像秋梨、桃子和葡萄等水果水分充足，营养也比较丰富，正适合这个季节来食用，以起到润燥的作用。

二，不吃辛辣刺激的食物

末伏开始以后天气燥热，辛辣刺激的食物容易使人加重燥热上火，尤其是像生姜和大葱之类的食物，这个时节要少吃为妙。

生姜辛辣刺激，虽然可以起到去异味和驱寒祛湿的作用，但是在燥热的末伏天里，生姜吃多了容易上火，因此末伏时节像姜汤和姜汁这些食物还是不要食用了。

末伏开始多吃一些酸味的食物，可以起到生津开胃促进食欲的作用，像西红柿、蜂蜜这样的食物都可以多吃点，以起到润燥的作用。

三，不吃油炸和肥腻的食物

末伏正是在立秋之后，人们传统习俗要“贴秋膘”，不过“贴秋膘”也要有个度，吃油炸的食物和太过肥腻的食物，容易引起燥热上火，而且也不好消化造成肥胖，因此油炸食物和太油腻的食物还是少吃为妙。

像狗肉、羊肉这些温补的食材，吃多了人容易燥热上火，末伏天气比较干燥，这类大补的食材还是少吃为妙。

末伏的“3不做”

一，不熬夜，早睡早起身体好

末伏开始以后天气转凉，早晚的温差开始加大，这个时候晚上比较容易入睡，因此这个时候要把夏季里的“晚睡早起”这个生物钟给调节过来，养成早睡早起的好习惯。

末伏开始以后因为天气还比较炎热，人的消耗也很大，如果不休息好很容易造成秋乏，因此一定要多注意休息别熬夜。

二，不贪凉

末伏时节已经在立秋之后，这个时候虽然天气还比较热，但是早晚的气温变化还是挺大的，因此睡觉的时候要注意好身体薄弱部位的保暖，像后背和腹部这些部位要保护好，防止着凉引起的身体不适。

末伏天气还比较炎热，在出汗和刚从室外回来后，要尽量选择自然降温，不要对着空调和风扇猛吹，防止受凉感冒。

三，不做剧烈的运动

末伏天气还比较炎热，尤其是白天太阳出来后，室外的紫外线会特别的强，这个时候要避免做剧烈的运动，防止晒伤或因剧烈运动造成的中暑。

末伏开始运动要适度就好，以微微出汗为佳，防止大汗淋漓对身体造成伤害。运动以后要采取自然降温的方法，不要猛喝冷饮以免对身体造成伤害。

末伏来临，还有10天这一年中最热的三伏天就会过去，牢记“3不吃3不做”，过好最后的三伏天，全家才能平平安安的入秋。

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