夏日养生——重养心（多食“苦”）

TIPS：本文共有 543 个字，阅读大概需要 2 分钟。

一进入炎炎夏日，大家就“茶不思，饭不想”。苦夏难捱，我们要“以毒攻毒”，夏日多食“苦”。

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”

中医讲究阴阳平衡，一旦失调，身体就容易出现毛病。夏日，热气逐渐上升，自然界的变化也会影响到我们人体，使我们阳气亢盛，阳盛阴衰。因此，夏季我们需要吃一些寒性食物来平衡体内的“火”。比如可以吃一些凉性水果：山竹、火龙果、西瓜、香瓜等，不过脾胃虚寒的人在夏季不宜吃得太寒凉，可以把水果蒸一下或做成粥吃。

在人体五脏之中，心属火，与夏相合。因此，安度夏日，首当养心。夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应心脏负担加重，所以要注意睡眠和休息，不要熬夜和过度劳累。同时，午休也是一个保护心脏的有效方法，中午睡半小时左右，到了下午又可以满血复活。晚上回到家，可以泡个脚，来个足底按摩，既放松身心，又可以促进睡眠。

当然，清凉一夏，少不了那碗碧绿澄清的绿豆粥，吃一口满嘴沙，还带着一丝冰糖的微甜，那感觉，倍儿爽！说起吃，苦瓜应该是夏季少不了的一味食材，尤其是老年人，特别能吃“苦”，没事儿，凉拌苦瓜来一盘，热菜再来个苦瓜炒鸡蛋，在他们眼里，苦瓜属于百搭款。不过年轻人吃不惯苦瓜，可以选择一些其它苦性食品，例如：苦笋、莴苣、生菜、茴香等，喝的可以选择茶、咖啡等带苦味的饮品。

如果觉得《夏日养生——重养心（多食“苦”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！