食疗养生既要营养平衡又要有效吸收这样做才是科学有效的

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一说起食疗养生这个话题，人们自然就会想到补充各种营养物质，然而在现代社会 真正缺少营养的人不多了，看看走在大街上的帅哥们个个身宽体阔啤酒肚，再看看美女们个个“性感丰满”，大家都是营养过剩的表现啊！在当今社会食疗养生重点已不是只补充营养了，健康专家告诉我们养生的重点在于营养的平衡和营养的吸收这两个方面。

怎样做到营养的平衡呢？

1,粗粮与细粮搭配，粗粮有小米玉米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸、青稞、黄豆、青豆、赤豆、绿豆、豌豆、花生等 。细粮就是人们常吃的稻米、小麦粉等。

2,荤素搭配，荤与素大家应该都知道吧！荤就是各种肉类，素就是各种蔬菜类。

3,酸碱搭配，一般来说各种肉类都是酸性的食物，另外如巧克力、花生、啤酒、海苔、葱、白糖、蛋黄、乳酪、甜点、米面油等都属于酸性食物。而碱性食物大多是指蔬菜、水果、海带、豆类、茶叶、坚果以及香蕉、李子、鲜牛奶、酵母、海藻等。

那要怎样做才能充分有效地让营养被吸收呢？当然是身体要保持健康状态，然后日常生活中要做到以下几点：

1,一日三餐基本上要按时定量饮食，不要暴饮暴食也不要饱一餐饿一餐。

2,尽量别吃夜宵，吃夜宵影响胃肠等消化系统从而影响对营养物质的吸收。

3,对肠胃有刺激的食物尽量别吃，如太辣的食物、太冷的食物、太酸的食物等等。不言而喻肠胃一旦生病就影响吸收。

4,适量喝水。适量喝水能够帮助胃肠消化促进身体代谢。

5,增强体育锻炼，这一点很重要，要多出力多流汗，这样身体消化代谢就快，身体消耗多了自然吸收就好了补充也就快了。

6,保持良好的心态，要做到不急、不悲、不忿、不燥。因为心情不好很影响食欲的，都不欲饮食了还何谈消化吸收啊！

所以说食疗养生不能只吃得好就行了，应该科学饮食，多运动，保持好的身体状态和心态。

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