常吃它 净化血液（保护肝脏 有效降低三高）

近年来，随着人们生活水平的提高，生活节奏加快，血压升高、血糖升高、血脂升高，“三高”的发病率逐渐上升，对广大群众的生命和健康构成威胁。药物不能和食疗相媲美，在身体健康方面的“三高”人群可以更好地帮助“三高”人群。下面给大家讲几种不同类型的食材，能够合理降三高，快来看看吧！

黑豆

黑豆子具有很好的营养价值，能帮助血液循环，提高新陈代谢的能力，并且积极地传递到全身上下，让女性面色红润，内分泌失调也能达到平衡状态。要做到这一点，必须要从黑豆中提取原花青素，这也是一种针对血液循环系统具有很好的养生保健功效，而且极易被身体消化吸收，实际效果不可小视。

冬瓜

瓜果中含有丰富的多糖和微量元素钴，阿拉伯胶能减缓肠胃对糖和脂类的消化吸收，而微量元素钴是胰岛细胞产生甘精胰岛素所必需的微量元素，所以常吃南瓜有助于预防糖尿病。锻炼也证实冬瓜具有降血糖、降血糖的作用。

毛豆

毛豆类中脂肪含量明显高于其它蔬菜水果，但以不饱和脂肪为主，如人体必需的不饱和脂肪酸、a亚麻酸、它们能够促进脂肪分解，有助于降低体内甘油三酯和碳水化合物毛豆所含的化学成分，能够消除毛细血管内壁的人体脂肪，从而有降低血脂、降低血浆中碳水化合物的作用。

苦荞

苦荞麦含有丰富的生物类黄酮化学成分，能有效地消除其醇中毒，具有保肝护肝的作用，养肝护肝，对于急、慢性肝病、肝硬化腹水、轻度脂肪肝以及它因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒副作用肝损害都有一定的作用。

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