热在三伏 过度消暑易消耗阳气（中医教你4招 轻松养阳气）

TIPS：本文共有 1956 个字，阅读大概需要 4 分钟。

导语：三伏天是一年中气温最高的一段时间，不仅温度高，还存在气候潮湿、闷热的特点。从今年的7月11日入伏后到7月20号为初伏，7月21日志8月9日为中伏，8月10日至8月19日为末伏。可以看到今年的三伏天持续了40天。如何健康、舒适的度过这40天，中医有话要说。

人们对夏天的印象是天气闷热，汗流浃背，唯一能够阻挡火热天气的就是空调加冰饮。但你可曾知道，热在三伏，如果过度消暑，很可能损伤人体内的阳气，让健康受到伤害。

喜欢吃生冷、寒凉的食物，夏季每天都要吃冰饮、凉茶。可能因为长期饮用凉茶导致脏腑阳气受损，加重阳虚。

长时间待在空调房内，不运动也不出汗。人体出汗也是为了调节温度，长时间不运动、不出汗，夏季身体内的湿热之气排不出去，就会造成阳气受损。

为了防晒，不见太阳，可能引发人体阳气生发不畅，阳气不足。

夏天喜欢熬夜打牌、吃宵夜，无法帮助阳气归位，也会造成阳气过度消耗，损伤健康。

如果你本身存在这些不好的夏日消暑习惯，很可能在最热的三伏天都无法为人体补充阳气，改善体质。

1、你是否一吹空调就手脚冰凉，不吹又嫌热？

2、你吃寒凉的食物后，是否容易出现腹泻、不舒服？

3、你是否比较怕冷，衣服总是穿得比别人多？

4、就算是大夏天，你也会出现风寒感冒吗？

5、你是否存在尿量多？尤其是夜晚排尿更多？

如果以上这些问题中，你有一个回答“是”，或许已经存在阳虚的问题了。

中医提醒你，阳气是生命的根基。中医上认为三伏天气存在暑、湿、热的特点，在这种情况下，人体很可能处于阳盛于外而虚于内的状态下，很容易出现口干舌燥、身体燥热、心烦气躁、犯困乏力等问题。

这时人体内的阳气往往浮散于上，出汗也不断增多，建议人们以敛阳固表，解暑祛湿为重点进行养生。

（1）容易感冒生病，身体抵抗力下降。

人体阳气充足的时候，抵抗力比较强，往往能够抵抗疾病的入侵，预防疾病。但是在过度消暑，阳气受损后，更容易出现感冒、咽炎、流感或者肠胃不适等问题。

（2）消化不好，食欲不振。

当阳气不足，人体内气血循环收到阻碍，食物不能被及时消化吸收，为器官提供营养，也因此更容易出现疾病，造成腹胀、消化不良、食欲不振等问题。

（3）手脚冰凉，怕热又怕冷。

阳气不足不能维持人体内的气血循环，也无法调节体表温度，更容易出现人们又怕热又怕冷。在夏天也容易出现手脚冰凉的问题。

（4）失眠多梦，睡眠质量差。

阳气不足对夜间睡眠质量也有一定的影响，可能造成睡眠过程中的气血循环异常，从而导致睡眠变差。

（5）易损伤脾胃。

当夏季贪凉，很容易出现胃痛、腹泻，大便不成形等问题。有些人存在便秘的老毛病，但好不容易排出大便后，还是不成形，说明阳气已经不足了。

为了更好的保护人们的健康，中医也针对夏季养生教你4招，帮你轻松找回阳气，又能消暑驱寒。

第一招：艾灸穴位，扶阳固表

在夏天其实是艾灸比较好的时机。阳气容易消散而艾灸能够帮助扶阳，找回阳气。通过艾灸关元穴、中脘穴、足三里穴、涌泉穴等，都能帮助改善人体阳气不足的问题。

此外医生也提醒人们，夏季艾灸往往需要注意一些事情。首先避免在封闭的房间内艾灸，导致热气无法散出，容易中暑。其次艾灸后出汗较多，再加上天气热，一定要避免直接吹风扇或者空调。避免温度骤然变化，加重身体内的寒气，对阳气不利。

第二招：督脉晒太阳，养护阳气

夏天晒太阳对人体补充阳气是一件好事。但正午紫外线强度比较高，盲目晒太阳很可能导致中暑、晒伤，对健康不利。建议在炎热的夏季，选择晚睡、早起。在清晨或者下午4点至6点左右边运动、边晒太阳，能够帮助生发人体内的阳气。

而夏季晒太阳时最好让督脉受到太阳的照射，对补阳气、养阳气都有好处。没事儿的时候，建议人们避免长时间呆在家里，在合适的时候晒晒太阳对健康也有好处。

第三招：调整作息

从五行来看，夏季属火，性热，很容易导致心火旺。由于夏季昼长夜短，阳气旺盛，建议人们避免太早睡觉，顺应时节的变化，也能对阳气生长起到一定的帮助。晚睡早起，并且在中午睡个子午觉，能够帮助养心气。

睡觉时避免长时间待在空调房中，避免用风扇或者空调直接对着自己的头部、脚部吹风，也能避免消耗阳气。

第四招：学会节制饮食，适度消暑

在夏季往往存在阳气外散的问题，肠胃一般会处于比较虚弱的状态中，如果饮食不当，过度消暑，吃了很多寒凉、生冷的食物，更会加重身体的寒湿之气，损伤中焦胃气。

多用生姜、红枣煮茶喝，能够借助生姜的出汗解表、暖胃的功效来调理脾胃。如果你想要解暑，可以试试荷叶粥，用新鲜的荷叶加入大米煮粥，能够起到清心、祛暑的功效，还能养胃。

夏季并非不能消暑防暑，而是避免过度消暑消耗人体内的阳气。如果你能从这4点中吸取一点经验，或许也能为自己补充阳气。

结语：在这个炎热的夏季，如果你能够远离阴寒之气，避免过度消暑消耗阳气，或许也能为秋冬时节的自己留下一点阳气，更好的抵御寒冷，保护健康。

如果觉得《热在三伏 过度消暑易消耗阳气（中医教你4招 轻松养阳气）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！