5种补肾益气的黑色食物 常见又便宜（赶快收藏吧）

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中医学认为，大部分黑色食物都是补肾的食物，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等是补肾黑色食物的典型代表，下面我们来看看这五种黑色食物的补肾功效。

若仔细研究“黑五”的营养成分，就会发现，它们中的每一个都是养肾方的“良药”。黑大米，又名“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人称为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形如肾，还具有补肾益精、活血、利水、解毒、润肠等功效，尤其适用于肾虚的病人；黑枣具有补肝肾、益气、利尿、润肠、利肺、润肠、定喘等功效，尤其适用于肾虚腰痛、尿路结石等病症；黑芝麻性平甘，具有补肝肾、润五脏、眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等功效，具有较好的食疗保健作用。

黑米

黑米是一种药、食兼用的大米，性平，味甘。归脾、胃经。属于糯米类。黑米外表墨黑，营养丰富，含锰、锌、铜、维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素和强心甙等特殊成分。有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用能延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。

黑豆

黑豆又叫黑大豆、乌豆、枝仔豆等，味甘，性微寒，性平。入脾、肾经。补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、大豆黄酮、皂苷等。易于消化，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

黑芝麻

黑芝麻性平，味甘，补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，润肠燥，含有丰富的不饱和脂肪酸，其维生素e含量为植物性食物之冠，能清除人体内的自由基，抗氧化作用显著。对延缓衰老，治疗消化不良及治疗白发有一定的作用。经常食用可滋润、滋润、美容、补脑、并能补血。适用于须发早白，头昏目眩，贫血等患者，但脾虚无积者慎服。

核桃

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，是深受老百姓喜爱的坚果之一，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘之功效，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

黑枣

黑枣入脾胃经，能补中益气，养胃健脾，养血壮神，润心肺，调营卫、生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，解药毒，调和百药。富含蛋白质，糖类，氨基酸，维他命，核黄素以及磷，钙，铁等营养物质。堪称“天然的综合维生素丸”，有补肾和养胃的功效。

除以上介绍的五种典型黑色补肾食品外，实际上还有许多黑色食品还具有补肾的功效，如黑木耳、乌梅、海参、板栗等，休闲时间可以多为自己熬粥，煮汤补肾。

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