健康生活 花小钱防大病（日常补肾养肾 你该知道）

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#养生小知识#

在中医的五行学说中，黑色和肾脏对应的都是水，它们同为一行，黑色能补肾是理所当然的。《素问.六节脏象论》里讲“肾者主蛰。封藏之本，精之处也”，意思是说肾的首要功能是藏精。肾是人体的藏精大户，也就是先天，后天之精的贮藏之地。黑色既能补肾。又对肾精有很好的固摄之效，内外相加，自是养肾、养精的上好选择了

研究结果表明，黑色食物中含有丰富的抗衰老物质，如黑豆，黑米。黑芝麻中都含维生索E,黑米中还含有硒，这些物质都具有很强的抗氧化作用，可以清除自由基，面氧化过度，自由基的产生是加速人体套老的重要原因。所以黑色的食物是可以抗衰老的，衰老是肾虚的表现，这就是黑色食物补肾的现代解释。

因此日常可以通过吃一些黑色的食物来养肾，让自己的身体更健康！

民间有个说法叫“逢黑必补”。意思就是黑色的食物对健康很有好处。我们常吃的黑色食物，包括黑米。黑豆。黑艺麻、黑枣，黑木耳，都具有补肾作用。

黑米

也被称为“补血米”、“长寿米”， 古时候还是宫廷御用的“贡米”。中医认为:黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。

黑豆

被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑枣

有“营养仓库”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

黑木耳是一种营养丰富的著名食用菌，有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。

黑芝麻

性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

这五种食物一-起熬粥，更是难得的养肾佳品。

除了上面介绍的这五种黑色食品外，生活中常见的黑色食品还有很多，可以灵活选用。求医不如求食，健康从日常做起。

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