心血管不好 天天吃鱼肉可以吗（鲫鱼 黑鱼 鲤鱼 怎么选）

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朋友的妈妈心脏不太好，去医院做了检查，医生说血管也有些问题，平时要注意保养，不能再随便吃喝，加重血管的负担了，否则会引起更严重的心血管疾病。朋友回去后上网查了一圈，感觉好像让妈妈吃什么都不安全，猪肉不能多吃，油盐不能多吃，有的人还说连蛋黄都不能多吃。

后来，朋友的妈妈在和其他病人交流的过程中，听说吃鱼有好处。于是，朋友过来问我，心血管不好的人，可以天天吃鱼吗？

鱼对于心血管不好的人，无疑是一种非常好的食物，尤其是深海鱼。有研究发现，心血管不好的人，经常吃深海鱼，发生心脑血管疾病如中风、心梗的概率更低，这和其中丰富的不饱和脂肪酸能够保护血管有关。

但是，心血管不好的人，天天吃鱼并非好事，很有可能会摄入过量，这样就不利于血管健康了，相反，还会给血管带来负担，我们建议，想要达到保护心血管的效果，可以将深海鱼肉的食用量控制在250g左右。

不过，一些人的口味比较挑剔，对于营养价值比较高的鳗鱼、金枪鱼这类深海鱼，会提不起食欲，觉得怎么做都有一股海腥味，那么，淡水鱼，也是可以选择的。而且，一些淡水鱼生长的环境单纯，比海鱼受到重金属污染的可能性更小。

我们经常接触的淡水鱼比较多，其中最容易买到的就是鲫鱼、黑鱼和鲤鱼，但是：

我们该应该怎么选呢？

1. 鲫鱼

价格比较便宜，一般十几块钱的价格就能买两条，足够一家三口食用。关键是，它的营养价值也很丰富，有补气、美容的功效，也是心脑血管疾病患者获取优质蛋白的来源，增强患者的抗病能力，适合多种人群食用，没什么禁忌，而且它的生长环境比较安全，吃起来比较放心。

缺点：刺太多，如果吃的时候不注意，很容易卡到喉咙，带来不必要的麻烦。

2. 黑鱼

特别适合体虚的人进补，富含丰富的蛋白质和氨基酸，可以改善贫血，缓解头晕的症状，从中医的角度上来说，有补气健脾，增强食欲，保护肠胃粘膜的功效。刺不多，降低卡喉风险。

缺点：价格稍贵，除此之外，它的生命力顽强，在很脏的环境里也能生存，吃起来令人不太安心。

3. 鲤鱼

吃了对眼睛有好处，有利尿消肿的作用，帮助降低胆固醇，预防血管疾病，营养价值很高，而且有的地区，鲤鱼的价格很便宜。

缺点：处理不好的话，腥味会比较重，刺又不算少。而且在中医上，被称为发物，患有哮喘、肿瘤、湿疹等疾病的人，最好不要吃。

经过对比，我们可以发现，从营养价值上看，黑鱼更胜一筹，从食用安全的角度来看，鲫鱼更适合大众，这两种鱼，都适合心血管疾病的人吃，如果没有疾病，也是可以适当吃点鲤鱼的，但如果能接受海鱼的味道，淡水鲈鱼也是不错的选择。

那么，可以只吃鱼吗？

当然是不行的，虽然吃鱼好处多，但是也要注意营养均衡，每种食物都有自己的营养价值，其他鸡鸭肉也应该吃一些，猪肉只要控制好量，也是安全的。

总之，心血管不好的人，吃鱼不错，爱吃鱼也是一件好事，但在吃鱼时，一定要慢，注意安全。

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