步幅130怎么提高

2023-06-17　分类：百科

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一般人很难达到130的步幅。跑步配速快慢跟步频、步幅密切相关，精英跑者的步频190步／min、步幅130cm优秀的跑者步频220、步幅可达150以上。在此基础上再提升步幅要做到＜一＞加强下肢腿部力量训练，腰腹核心肌群的提升＜＝＞加强有氧无氧结合的心肺呼吸同步适应提升自己的能力。一定要科学合理的锻炼，循序渐进。