男生最快瘦臀方法

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对臀部较大的男生来说，单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。

作法:首先确定椅子上跨脚的位置，单脚放在椅子上，站姿要与弯曲的小腿成直角。接着双手置于腰际，上体挺直，做双腿弯曲运动。注塑时，中间一定要放在前脚掌，保持直角哦!就这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效哦!

男生最快瘦臀方法

以运动减肥为主。可以瘦臀部的运动以及高抬腿跑步和骑单车运动为宜，这两种运动都需要有臀部肌肉的参与。

不过骑单车运动量相对比较小，一般要运动半小时以上才有减肥作用，高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用，另外竞走对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时，还需要限制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入。

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