坐火车怎样才能不上火

1、出行前准备

必须要带的：身份证 车票 钱包 银行卡 钥匙

少带大额现金！！只要带够在火车上用的就行，多带零钱。 出门携带大量现金是很危险的，应尽量避免。但是一定要带卡！！！

吃：⑴长途火车上提供免费的热开水，所以带好自己的耐高温杯子就可以了。但自己也要带最少两大桶矿泉水，因为等待开水变凉的过程很漫长也很煎熬。可以带一些茶叶，列车上的水一般都味道很怪，茶叶可以很好的掩盖怪味。

⑵多带水果。第一，可以带提前剥好皮的柚子，柚子独特的芬芳有助于缓解晕车第二，可以带黄瓜，提前洗好、削皮并切段装进保鲜袋里。黄瓜性凉清热，富含膳食纤维，可以缓解在长途列车上因干燥而产生的上火和便秘第三，可以带应季的桃、西红柿等水果，避免带芒果和荔枝等热带水果。列车上是封闭空间，本就容易缺水干燥导致上火，所以不建议食用热带水果。万一水果带的不够也不要紧，一般每天到了晚上的6点以后，水果会减价，10元/3盒或者10元/2盒。都是很新鲜的水果，我买过。

⑶火车上的饭很难吃并且很贵，如果能自己带吃的是最好。主食建议买普通的土司白面包、牛奶、八宝粥，其热量和营养都可以得到保证，易储存不怕坏。在火车上吃泡面其实很容易上火，但是实在喜欢吃泡面的可以买几桶清淡口味的，首推鲜虾鱼板面，不喜欢的也可以带着，以防路上看到别人吃自己馋。吃泡面的时候最好只放半袋调味料，调味料放多了会很咸，火车上因为行动骤减，人会很容易水肿，盐的摄入量尽量减半。香肠、熏火腿、卤蛋、木糖醇口香糖、鸡爪、麻辣豆干可以适量带一些。

行：⑴ 湿巾，水杯，抽纸，一次性牙刷牙膏（火车上很不卫生，一次性的用完就扔），一次性拖鞋（长途火车穿拖鞋防腿肿，最实用），一次性旅行毛巾（不要觉得怕浪费钱就带自己家的毛巾，等你把湿哒哒的毛巾捂了一宿再拿出来后，那股子馊臭味会让你更心疼）

⑵带上充好电的充电宝，能带多少带多少。或者带几本有意思的杂志，旅途的过程很漫长，无聊是最要人命的。

⑶带上一个备用的小医药包，里面应该有创可贴、布洛芬、、感冒药、金嗓子、烫伤药等。进入高原之后，应该格外多加关注自身的身体状况，观察是否有心悸、呼吸不畅、胸闷、胸前有压榨感等情况。

⑷一般列车上的熄灯时间在22点左右，所以要在这个时间段之前把洗漱工作完成，以免摸黑行动造成不便。熄灯以后，无论大人小孩，都不要再因为出行的兴奋而高谈阔论了，好好休息，也让周围的人能安稳入睡。（有人打呼噜、磨牙、放屁、臭脚都是正常现象，请尽量克服）

2、出行

⑴至少提前一个小时到火车站。火车站一般是提前半小时检票，暑假进站的人多，所以要提早到站。

⑵买茶座票进站。不要怕花钱！！！不要怕花钱！！！不要怕花钱！！！重要的事情说三遍！火车站的正常进站口进去后，走到站台一般需要走很长很长一段路，而且列车停留时间有限。许多车站的茶座室出门即是站台，只需要走一小段路就可以上车。而且这样做能留下时间安顿行李，以免被他人提前抢占空间。放好行李，不重要的衣物等放在行李架上，提前把毛巾、纸巾、湿巾等物品拿出来。

⑶上车后，马上换上一次性拖鞋。长途列车上最容易发生水肿。每隔两个小时，在车厢走动15分钟，避免下肢血液瘀滞。

⑷列车会在到站的时候锁厕所。所以要自己看好时间上厕所。

⑸出门在外，与人和善，能收获许多不一样的快乐。祝旅途愉快！

如果觉得《坐火车怎样才能不上火》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！