女性50岁后 经常关节疼痛（腿脚抽筋是怎么回事 吃什么比较好）

TIPS：本文共有 1226 个字，阅读大概需要 3 分钟。

一对母女走进诊室，还没等母亲说话，女儿就先开口了，“医生，快帮我妈看看，天天说自己关节疼、腿抽筋，我说可能是缺钙了，她不信，说自己怕不是得了什么癌症！”我让这位母亲坐下来，仔细检查一番，建议她做双能X线检查，等结果出来再说。

半小时后报告出来了，T值-2.0，意味着骨量较少，虽然还没有发展成骨质疏松，但是也要积极预防，尽快补充钙质。将结果和这位母亲讲述了之后，她的情绪明显放松很多，说自己今天回去就立刻补钙，女儿抱怨了一句，给你买了那么多钙片，从来不吃，现在知道错了吧。

一、女性50岁后，经常关节疼痛、腿脚抽筋是怎么回事？

对于50岁左右的女性来说，出现这种情况，首先要考虑是缺钙引起的，每一个人的骨量都会随着年龄增长而减少，当破骨细胞大于成骨细胞的时候，人体内的骨量就会失去平衡，不足以维持骨骼生长，于是就会产生疼痛，骨骼和肌肉是包裹依附的关系，骨骼疼痛了，肌肉也会抽筋。

再加上女性月经结束了雌激素会变少，会加速这一现象产生，所以女性出现骨质疏松的情况往往会比男性早几年。

二、确诊骨量减少，应该怎么做？

①补钙：可以选择食物补充，也可以选择钙剂补充

②运动：增加负重运动，刺激骨细胞生长，例如举重、举哑铃

③晒太阳：把胳膊、膝盖等关节露出来晒一晒，促进骨质合成

三、除了缺钙引起的，还有可能和三个原因有关，不妨看一看

1、气温较低，寒气入体

部分女性因为职业原因，常年在户外受冻，留下了“老寒腿”的毛病，比如说渔民、环卫工人，凌晨三四点就要外出工作，温度低、湿气重，时间长了膝盖就会疼痛、抽筋。

建议：穿好秋裤，戴好护膝，回家后喝些驱寒的茶水

2、膝盖和小腿活动过量

中年女性闲暇时间多，喜欢爬山、跑步，或者赶时髦，学年轻人穿高跟鞋，膝盖和肌肉长时间受力，也会引起疼痛和抽筋。

建议：五十岁以后要减少爬山次数，选择运动鞋和平底鞋，运动前先热身

3、长时间保持一个姿势不动

久坐或者是睡觉没有翻身，就容易感觉膝盖疼、腿脚抽筋，和血液运行不畅有关，某个部位的血液淤积在一起，造成了酸痛和痉挛。

建议：经常活动、翻身，睡前泡脚，按摩手脚和小腿

以上三个原因也有可能导致中年女性关节疼痛、腿脚抽筋，如果在生活中你也有上述问题，要做好保暖措施，避免活动过量、关节受冻。另外，也可以通过饮食补充，缓解关节疼痛。

四、除了补钙，还有三种营养元素要适当补充

维生素D——三文鱼、桂鱼、草鱼、鸡肝、猪肉、河虾、鹌鹑蛋、奶酪

蛋白质——鹅蛋、鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、龙虾、豆腐、牡蛎、羊肉、螃蟹

铁元素——红枣、猪肝、猪血、菠菜、牛肉、鸭血、樱桃、蛤蜊、红豆

女性到了中年时期，消化和吸收功能变差了，身体容易缺少营养，很多疾病也是因为营养不足引起的，所以要及时补充，发现自己有贫血、关节疼、乏力、气虚、头晕等症状时，要及时检查，合理补充营养元素。

身体内部的各个器官、肌肉、神经、血管，就像“零件”，总有一天会老化，需要定期维修，而补充营养就是维修的一个手段，如果长期处于缺乏的状态，身体可能会罢工，要适当作出调整。

如果觉得《女性50岁后 经常关节疼痛（腿脚抽筋是怎么回事 吃什么比较好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！