天冷女人多喝这道“四红汤” 比吃牛羊肉更滋补（5元能煮一大锅）

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天冷女人多喝这道“四红汤”，比吃牛羊肉更滋补，5元能煮一大锅。很多朋友认为无肉不成补！补气血就得吃羊肉、牛肉，其实这是补血的误区。今天，就花几分钟教你一道素食补血汤，初冬，宁可少喝羊肉汤也要多喝它，1碗2块钱，爱美的女人要懂得。

气血是女人最好的化妆品，这话一点儿不假。你会发现，有一种女人刚看上去并不是多好看，可越看越耐看，这样的女人一定要有个好气色。气血充足除了会令人漂亮，也是身体健康的标志。好气色的女人是由内而外的健康美，不是化妆能化出来的，更不是简单的护肤品能实现的。

好气色并非个个天生，很多面色蜡黄的女人，通过后天细致的调理也能拥有让人羡慕的好气色，食补就是安全又省钱的首选方法。那么，冬季补气血有哪些好食材呢？羊肉和牛肉因为含有丰富的铁、胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，可以作为我们秋冬进补的选择。可眼下，随着猪肉的大幅涨价，牛肉羊肉也猛“跟风”，这让很多想补气血又想省些钱的小伙伴犯了难。如果我告诉您补气血并非只有肉食，这算不算个好消息？今天，我就助你一臂之力，分享一道做法简单，取材方便的家常补血汤。冬天，别只会喝羊肉汤，用它代替，一碗2块钱，清甜可口还养人。自从知道补血汤可以这样喝，我家一周喝2次，每次煮一大锅不够喝，除了女人、孩子和老人也都能喝，您也试试吧。

桂圆四红汤

“四红”指的是哪四红？它们是红皮莲子、红枣、枸杞和红糖。与桂圆搭配煮制，互补互益，是补气血食疗方中的名方之一。很多朋友留言说因为是上班族，没有太多时间和精力来煮这些补血汤。我也总结了些经验，如何在办公室就能操作的方法，在文章的小提示里，您可以参考哟。

【准备食材】两人份所需食材有桂圆8颗、红皮莲子1小把、红枣6颗、枸杞20粒、红糖18克。

【制作方法】

1.先把红莲子清洗干净，用常温的水浸泡15分钟左右。白莲子我们经常见到，而红莲子很多朋友不是非常熟悉了。红莲子果实是紫红色的，食用红莲子可以增强人体免疫能力，且更侧重补益气血。尤其是红莲的莲衣含有丰富的花青素，更能抗氧化、清除自由基，延缓衰老。

2.桂圆去壳，和红枣一起清洗干净。在超市里挑选桂圆干时，要挑外壳浅褐色，壳薄且脆的。好桂圆煮制后肉质厚实，口感清甜。桂圆和红枣都是补血益气的好手，可称得上是“穷人的阿胶”。

3.开始煮制。先把红莲子倒入养生壶中，加入适量的清水。选择养生粥程序，用时50分钟。如果您用砂锅，就先大火煮开后转中火煮制30分钟。

4.煮制30分钟后加入红枣和桂圆，继续煮制20分钟。这两种食材不用煮得时间过久。这样既能保留其美味清甜的口感，又保留了红枣和桂圆的营养。

5.临近程序结束加入红糖，红糖完全融化了就可以了。常看我文章的朋友都应该知道红糖和赤砂糖的区别了。我们做食疗食养方时要用真红糖，而不能用赤砂糖。

如何挑选到好红糖？首先比较简单的方法就是看配料表，您看看自家的红糖配料表，成分只能是“甘蔗”，如果不是，那就不是真红糖。赤砂糖是工业化白砂糖无法脱色的尾料，根本不具备调理气血的作用，很多朋友喝了几十年的红糖水，可都是用的赤砂糖，难怪您的气血没调理好。

6.饮用前撒入清洗干净的枸杞即可。在市场上挑选枸杞时建议您选宁夏枸杞。宁夏枸杞区别于其他地区枸杞的典型特点就是呈纺锤形，好的枸杞两端还会有小白点。抓一把在手心里握拳攥一下，再散开不粘团的更好。

【小提示】

办公室煮制桂圆四红汤的小诀窍：早上把红莲子洗干净带到办公室，将红莲子放入养生壶里，先煮20分钟焖上。想喝的时候，提前20分钟把红枣和桂圆加进去煮制，饮用前把红糖和枸杞放进去就成。

天冷女人多喝这道“四红汤”，比吃牛羊肉更滋补，5元能煮一大锅。别看它花钱少，做法还简单，每周坚持喝2次，气血充足，拥有粉嫩冻龄肌，面若桃花人人夸。想不想美美的？赶紧试试看吧！

初冬，宁可少喝羊肉汤也要多喝它，一碗2块钱，爱美的女人要懂得。如果您喜欢，也请把这篇文章分享给您的家人和朋友。荷包每天都会分享简单不贵的健康食谱给大家，如果对您有帮助，别忘关注我哟！

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