气虚可以吃什么调养

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2020年了，还没缓过神来，2019年已经成为了历史。随着工作、生活的节奏越来越快，我们面临的压力也是空前大。回望过去的一年里，“工作996，生病ICU”、“我太南了”，这些热词充斥着网络世界，中年人也好，青年人也好，大家为了在社会上立足，为了拼搏自己的事业，可以用奋不顾生来形容，拼的是智商，是情商，更是身体素质。

但是，你有没有发现，即使同在一间办公室，有的人精力充沛，活力十足，有的人神情疲惫的，窝在座位里，不想说话更不想动，并不是他工作不积极，就是心有余而力不足。是生病了吗？体检指标都挺正常的

那究竟是怎么回事呢？这就是我们今天讲的气虚体质引起的。

气虚有哪些症状

气虚是现在一个非常常见的病症，常常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、语声低微等。

常见的症状

肺气虚出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

2.肾气虚见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

3.脾气虚脾症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

4.心气虚症见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

5.阳（气）虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

“气为血之帅”，血的生成和运行需要气的推动，身体气虚则血不足，无法濡润皮肤，于是人就会显得脸色苍白；肌肉、四肢失于气血濡养，则松弛无力；脏腑得到不到足够的动力和滋养，也会功能低下，使人倦怠。

虚体质的人还会有湿气的困扰。因为气息弱，脏腑功能低下，脾胃的水湿运化功能也受到影响，不利于体内湿气的排出，湿气沉积下来，就会使人感觉身体沉重，四肢乏力，易水肿。

所以，气虚体质的人，平时看起来会懒洋洋的，精神不佳，给人没有活力、懒散的感觉。不仅影响自己的身心状态，还降低了学习、工作的成效。

在日常生活中，究竟我们要怎么做才能改善气虚体质呢？

中医常说：“血为气之帅，气为血之母，”而“脾是气血生化之源”。所以气虚体质的人要想改善苍白乏力的症状，应以补气为主，兼顾补血、祛湿。“湿不除，药难进。”健脾除湿，食物精微营养才能更好的吸收转化为气血能量。气血双补，才能从根本上改善气虚引起的各种症状。

人参，历来被视为百草之王，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津养血，安神益智，治劳伤虚损，可改善短气喘促，懒言声微等肺气虚衰症状，适用于一切气血津液不足之证。《神农本草经》记载：“人参，味甘微温，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”

桂圆，亦称龙眼，益脾开胃，补心安神，益气补血，自古以来被人们视为珍贵补品，被当作名贵“贡品”进贡朝廷。传统中医学用于治疗心血不足、体虚力弱、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、自汗盗汗等虚症。

红枣，自古就是女性补气养血的常用品，有“天然维生素丸”的美誉，经常吃红枣能起到补中益气、养血安神、健脾和胃等功效，适用于气血不足、倦怠乏力、失眠多梦、面色苍白、贫血头晕等症。

薏米、茯苓，健脾益胃，利水渗湿，导浊生津，是中医健脾祛湿常用的经典方剂，可利导药效。与温性的桂圆、红枣通用，药性温寒互补，功效相得益彰。

常用这几类泡茶调养，可以有效的改善气虚情况。

因为体质是先天遗传加后天生活习性长期积累而形成的，体质的调理也是一个循序渐进的过程，需要一个长期坚持的过程，才能让身体逐渐恢复到平和健康的状态。

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