夏天易气虚 气虚的人（吃粗粮能改善吗 还需要做好什么）

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夏天天气炎热，同时过快的生活节奏，较大的工作学习压力，往往让很多人出现了气虚的情况，当出现气虚后，往往身体全身有乏力感，动不动还会出现虚汗情况，平时也是一副没有睡够的情况……当我们出现气虚后，平时就应该要注意及时的进行调养，缓解气虚情况。

气虚的表现，你中了几条，对照看看，是不是气虚了？

由于对气虚了解较少，很多人即使出现了气虚，也不知道，更不要说去调养气虚了，那么怎么来看自己是不是出现气虚了呢？对照下面气虚的表现，看看自己气虚没。

舌头肥大，出现齿痕

对于气虚的人来说，由于脾脏部位也会受到影响，出现脾虚，导致身体代谢能力变差，所以就会导致湿气不能及时的排出体内，积聚在身体中，从而导致体内水汽过重，由于过重水汽，舌头部位可以出现肥大情况，再被牙齿挤压后往往就会出现齿痕情况，平时不妨对照镜子看看。

胃口差，排便困难

气虚的人，由于胃肠消化能力下降，往往会使得胃口变差，不想吃东西，再加上肠胃中的食物不能及时的消化，所以就会聚集在肠道中，导致排便困难的情况，还会引起腹胀。腹痛等表现，生活对此也不能忽视。

身体抵抗力变弱，容易感冒

频繁的气虚会导致我们的身体抵抗力变弱，容易被外界的环境影响，容易出现感冒、着凉等情况，这是因为气虚导致体内的气血运转不畅，引起的身体虚弱情况，所以很多外界的致病因素就会趁虚而入，影响我们的身体健康。

补气其实不难，食补、生活习惯注意调整

吃些小米、豌豆等粗粮，促进补气

发现自己出现气虚后，我们就要注意及时的补气，避免气虚引起肺气虚、心气虚等情况，那么生活中应该怎么补气呢？首先建议大家可以进行食补的方式，适当的食补可以有效的帮助我们缓解气虚情况，不过需要注意的是，气虚的人本身胃口就比较差、消化不好，所以补气的食物要注意营养补充易于消化。

通常建议大家生活中可以选择小米、豌豆、粳米等粗粮食物促进补气，此外平时要避免挑食，肉蛋奶类的食物都应该适当的食用，确保营养均衡。不过要注意避免过于油腻的食物。

保证7到8个小时的睡眠，作息习惯要有规律

平时要注意，每天最好在11点前睡觉，早上不睡懒觉，确保自己的睡眠时间足够，夜晚是我们的的身体修复时间段，充足的睡眠可以滋补气血，如果长期熬夜的话，往往会导致气血虚弱，所以想要养气的话，平时就要注意确保每天的睡眠时间在7到8的时候。

多做蹲起、平板支撑等锻炼

对于很多上班族来说，平时往往是久坐不动，长期这样下来往往就会导致身体的内地气郁结，不能及时的流通，导致气虚情况，所以想要缓解气虚，生活中建议大家试试蹲起、平板支撑等抗阻运动，让我们体内的郁结的气血可以更好的流通，缓解气虚情况。

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